今週も午前中皇居をラン。３周。
　その後昼食をとり、荒サイへ。
　GGs メンバーと荒サイを走る。

　西葛西 → 戸田橋までは、なかなか気分良く走れた。
　戸田橋 → 西葛西は、逆風になるので、気分がめいる。
　西葛西 → 戸田橋途中で真っ暗になってしまったので、
　さらに気分もめいった。体力も限界・・・

　真っ暗になってもビカァ〜んと明るく照らすライトを買った。
　１３０ルーメン。ろうそく１３０本分である。
　これで気分がめいる事がなくなると思う。

　もう一つ、なかなかカッコ良いメッセンジャーバックを買った。
　THE NORTH FACE である。
　これまでは娘のおさがりのリュックを使っていたが、
　これからはこれ。写真だと上手く伝わらないけど、かなり良い。
　パソコンも入るので、仕事バッグをこれにしてしまうつもり。

　さて、１月の練習予算の予実であるが・・・
　　ラン　：予：１２０km　　実：１１２．５km
　　バイク：予：３６０km　　実：４０７．５km
　　スイム：予：　１０km　　実：　　７．０km
　　筋トレ：結構サボってしまった。

　バイクだけが予算達成。ランはもうちょっと。スイムは
　完全に予算割れ。

　２月の筋トレは
　　腕立て伏せ　　　　　：３０回
　　腹筋　　　　　　　　：３０回
　　背筋　　　　　　　　：３０回
　　スクワット　　　　　：３０回
　　エアレッグカール左右：３０回

　２月の練習予算は
　　ラン　：１３５km
　　バイク：３６０km
　　スイム：　１２km

　とにかく長距離が出来る体を作るのを２月のテーマとしたい。
　今日は２月１日。アイアンマンまであと １３２ 日である。

　次回のレースは ４月２５日に行われる石垣トライアスロンである。
　基本はアイアンマンに向けての調整の位置づけであるが、せっかく
　参加するのだから、目標を定めようと思う。

　今月も仕事に運動に頑張ろう！