正月といえども今年は頑張って練習をしなければならない。
　でも・・・酒飲んだり雑煮を食べたりもしたい。

　てな事で、そこそこ練習しました。

　１月の筋トレは

　　腕立て伏せ　　　　　：２５回
　　腹筋　　　　　　　　：２５回
　　スクワット　　　　　：２５回
　　エアレッグカール左右：２５回

　これを毎日２セットが課題。

　１月の練習予算は
　　ラン　：１２０km
　　バイク：３６０km
　　スイム：　１０km

　１２月予算と実績は・・・
　　ラン　：予：１００km　実：１０４km
　　バイク：予：３００km　実：２７８km
　　スイム：予：　　８km　実：　　８km

　バイクが若干予算割れ。

　１月１日：
　　夕方、昼に飲んだ酒の酔いも冷めたので、ローラーで
　　３０分程漕ぐ。１時間やりたかったのだが、気力負け
　　で３０分で断念。

　１月２日：
　　午後から恒例の家族飲みがあるので、午前中に１０km程
　　走った。気分的には皇居に行きたかったのだが、
　　一般参賀の日なのであきらめた。

　１月３日：
　　早起きして練習しようと思ったが無理。
　　昼に起きて雑煮をいただく。
　　午後になってからバイク練習。
　　中野〜早稲田通り〜山手通り〜中山道〜戸田橋〜
　　西葛西〜永代通り〜皇居〜四ッ谷〜東京体育館
　　東京体育館で１km 泳ぎ中野へ戻る。
　　バイクの走行距離は６１km

　この３日間、もう少し練習したかったが、まあこんな所かなと・・・
　年末の練習で痛めた膝裏も痛くなくなったので、良しとする。

　これからは朝練も混ぜないと予算に追いつかないかなぁ〜と
　まじめに考える。
　朝寒いんだよなぁ〜・・・