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最新のブログは「OBRIGADO! ARIGATO!」で書いています。

第25回 NAHA マラソン 2009 レポート 当日

 朝6時に起きようと思っていたのだが、5時30分頃に目が覚めて
しまったので、そのまま起きる事にした。
昨晩
「吉崎食堂」で作ってもらったおにぎりと、
持参した「宍道湖の赤だししじみ汁
をいただく。これが旨い。おにぎりもしじみ汁
もどちらも旨い!

NAHA_GGS こすれる所にワセリンを塗る。脇、又(○玉袋の両脇)、
足の指、かかと。乳首には絆創膏をはり、
トライアスロン GG’s
のユニホームを着て、先日トライアスロンの
先輩である鈴木さんからいただいた、アイアンマンフィニッシャーの

子を被り、準備万端となる。
ホテルに荷物を預け、タクシーでスタート地点がある会場へ向かう。

NAHA_GGS_TANAKA 会場では昨年と同様に、リセの新川さんや、いつの間にか
沖縄の人になっていた田
中さんと合流する。
(田中さん!幸せそうだったので、沖縄の人になって良かった
な〜と思ってます
よ!)

 今回はゼッケンがいい感じなので、スタート地点もちょっと良い所。
プロゴルファー
の方のスタートの合図で NAHAマラソンがスタートした。

NAHAマラソンスタート2009

 フルマラソンはこれで3回目。何時も前半飛ばしてしまい、中盤から
タイムが落ちてしまう。前半は
コースが混んでいるので、ジグザグに
走しらないとタイムが出ない。結局ジグザクに走る分だけ、余分に
走っていた
り、余分な体力を消耗している事になる。今年は前半を抑え、
後半に力を使おうと決めて走った。また、サプリメントを効果的

使おうとあらかじめ予定と準備をしておいた。

 ウイダーinゼリー
×1
 パワージェル×2
 クエン酸パワー×3
 enlyten Electrolyte
Strips×2

 前日夜に「クエン酸パワー」を1包
 スタート直前に
「ウイダーinゼリー」×1 と
「クエン酸パワー」を
1包飲んだ。

■ 0〜 5km 32分04秒 
   32分04秒
 スタートから5km。ジグザクに走って追い抜きたい気持ちが出てくるが、
じっとこらえ、ま
わりと同じペース。自分の前が空くと少し前に出る。
ジグザク走りはしない。少々イライラしながらも、我慢のペースで走
る。

■ 5〜10km 30分54秒 1時間02分59秒
6km
くらいで小便がしたくなった。スタート前に2回行ったのだが、
体を動かすとちょっと変化があるようだ。思った以上に小便が出
た。
ここからゴール迄は、トイレに行かずに済んだ。

■10〜15km 29分54秒 1時
間32分53秒
 昨年もやっていた YMCA を後にし、10km
を越えた。
これ迄の練習の経験から、15km
で空腹感を覚える。であれば、
10kmで何かを食べておかなければならない。ここで「パワージェル」
を一つ食べ
た。初めてパワージェルを食べた。ドロっとした感じと
味に驚いた・・・ここからは5km
以内でまめに水を補給するようにした。

■15〜20km 29分15秒 2時間02分09

 この辺りから足に疲労感を感じて来たので、
「enlyten Electrolyte
Strips」を口にするようにした。
ちょっとつりそうかな?と思ったらスグに口に入れる。
 また、空腹感が出
てくると行けないので、沿道の方からバナナを1本
いただき食べた。コース上の人の密度が少し減り、徐々にペースアップ

する事が出来るようになった。
NAHAマラソンはここが一番キツイ登り坂区間であ
る。

■20〜25km 28分33秒 2時間30分42秒
 中間地点の平和記念公園を越え
る。
 この時に「クエン酸パワー」を1包飲んだ。ここから先は下り坂。
足を痛めないように気をつけて走った。タ
イムもだいぶ良い

■25〜30km 28分50秒 2時間59分32秒
 本来であればここ
でパワージェルと思っていたのだが、何となく
口にする気になれずに水分補給のみを行った。タイムもまずまずであ
る。
昨年はこの区間から完全に失速してしまった。この区間だったか?
沖縄そばがあったので、いただいた。程よい
温度にしてくれていたので、
美味しく食べられた。感謝!

■30〜35km 30分03秒 
3時間29分36秒
 やはりこの区間が長い・・・一番長く感じたかも知れない。
昨年に比べるとものすごく普通に
走れている。少々失速し始めた物の、
6分/1km
程度で走れている。ここで空腹感はなかったが、
パワージェルを食べた。足の痛みがあちらこちらに洗われる。
慌て
て「enlyten Electrolyte
Strips」を口に入れる。
1ケースを消費してしまい、2ケース目に手を付け
た。

■35〜40km 31分10秒 4時間00分46秒
 足はどんどん痛くなる。コース
上の密度はかなりスカスカ状態になる。
昨年は歩いている方が早いのでは?と思うくらいの速度でしか動けなかった
が、
今年はちゃんと走っている。少しタイムを落としてしまっているが、意識も
はっきりしているし、走っている感
じが心地よい。
「クエン酸パワー」を1包飲んだ。
距離の表示が「○km」ではなく「あと○km」に変わ
る。

■40〜ゴール 13分19秒 4時間14分06秒
 後は気力で走るの
み。
 まわりで秋田より早く走れている人はあまりいない。
時計を見ると4時間15分を切れそうである。足が痛
かったが、
少し無理をして走った。競技場に入るとゴールが見える。あそこまで走れば
楽になる。最後の気力でゴー
ルまで走り切った。

 今回の NAHA
マラソンで良かったのは、前半に力を温存し、中〜後半に力を
出せた事と、サプリメントを上手く使って、効果的なエネルギー補給と消費

出来た事だと思う。逆に反省点としては、明らかに練習不足であった。
もう少し事前に長距離を想定した練習をす
るべきであったと反省している。
30km〜のタイムダウンや、足がつりそうになる等、練習不足である。
6月のア
イアンマンジャパンに向けては、なかなか良い経験が出来たと
思っている。

 レース後は屋台
で焼酎をいただき、軽い食事。ホテルへ荷物を取りに行き、
那覇空港で本格的な飲みと食事。夜12時前に帰宅し、風呂に入って就
寝。
やっぱり自宅のベッドがよい。筋肉痛だが、ぐっすり眠る事が出来
た。

 今回の NAHA
マラソンも多くの方に感謝である。
 お客様、沖縄でのマラソン仲間、トライアスロン GG’s
のメンバー、
 豊作プロジェクトスタッフ、家族。本当にありがとうございます。
 そして、今回も応援に来てくれ
た妻に感謝。

 まだまだこれからも色々なレースにチャレンジします!
 あきれずに見守って
いてください。

2009NAHAマラソン完走証とメダル
NAHAマラソン自己タイム
 





2009/12/11 | 未分類

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