４月３日（土）
　今日は GGS のメンバーと荒川サイクリングロードにて
　バイク練習である。
　GGS メンバーは最近バイクに乗っていないようなので、
　制限速度２０km のここで足慣らしサイクリングが
　丁度よい感じである。

　葛西臨海公園の駐車場に集合。
　バイクのメンテナンスを軽くやり、駅前の NEW DAYS にて
　お握り等の食料を買い込む。
　今日の予定は秋ヶ瀬までの往復８０kmである。

　秋ヶ瀬までは追い風なので、調子良く走れる。
　帰りは向かい風。かなりキツイ。休憩時間の口数もあきらかに
　少なく、皆バテバテムード。

　とはいえ、皆経営者。何とかゴールまで無事たどり着いた。
　往復８０kmお疲れ様でした！

　秋田は葛西臨海公園まで自宅からバイクで自走。
　秋ヶ瀬までの往復を終え、永代通りを皇居へ。
　皇居は花見の方が大勢いて、走れるかなぁ〜等と思いつつも
　走らせてもらう事にした。

　１周目：28分20秒
　２周目：25分23秒       54分43秒

　皇居に付いた時点でバイク走行距離が 140km を越えていた
　１周目は足がパンパンで前に足を出すのがやっと。
　２周目はかなり調子良く、良いペースで走る事が出来た。
　３周以上を考えたのだが、辺りも暗くなって来たのと
　花見客が多い事。体力も限界な事があいまって、２周で
　ランをやめた。

　これからはバイクを100km 以上走った後に 20km くらい走れる
　ようにならなければならないと痛感している。
　アイアンマンレースでは 180km の後に 42km のランである。

　まだまだ練習が足りない。

　４月４日（日）

　今日はお花見ムード。
　昨日の練習による筋肉痛で足がパンパン。少しほぐす意味も
　含めて、ウォーキング。

　近所の新井薬師公園へ行く。早速熱燗×２。
　昨日皇居に沢山人が出ていたのを思い出し、嫁と皇居へ行く事に。
　歩くか電車か？迷ったのだが、電車で行く事にした。

　竹橋駅を降り、坂を上がり千鳥ヶ淵へ。普段も走っているコースを
　のんびり花を見ながら歩くのもおつなものである。
　千鳥ヶ淵のテキ屋でさらに熱燗。
　嫁と「へび女」の話になる。夜店の見世物小屋にいた「へび女」。
　秋田は２０年程前、靖国神社のみたままつりで見かけた事がある。
　今日もいるに違いない。と思って千鳥ヶ淵から靖国神社へ。

　残念ながら「へび女」いなかった。
　靖国神社からふらふらと九段下→飯田橋と歩き、つけ麺を食べ
　中野（自宅）へ戻った。

　少し昼寝をし、近所のプールにスイム練。
　フォームをチェックしながら１km 程泳いだ。
　こっちが出来るとあっちが出来なくなり、あっちが出来ると
　こっちが・・・その繰り返し。でも、じっくりと沢山やるしか
　方法は無い。もっと沢山泳がなければだめだなぁ〜と痛感。

　結局週末は
　バイク：152km、 ラン：10km、 スイム1km であった。
　まずまずかなぁ〜？と思いつつ・・・
　ランとスイムをもう少しやらねばと思う。