トライアスロンネタ

秋田のトライアスロンネタ(運動ネタ)は、トライアスロンオンライン http://triathlononline.jp/wp/category/report/ で綴る事にしました。

宜けば訪問下さい。

先日のミキハウスさんのオリンピック壮行会、藤原選手とツーショット。撮りたかったなぁ〜。

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スポーツジム解約〜

中野サンプラザにあるスポーツジムを解約した。

震災があり、いつも通っているプールが節電のため使えなくなったので、通い始めた。

今はどこのプールもやっている。さらにトライアスロンシーズンが終わるので、しばらくはプール行かなくても良いかなぁ〜なんて思ったりしている。

なので、やめちゃいました。

必要になったらまた入ろう。

NAHAマラソン第26回大会

2010/12/5 に行われる NAHAマラソンに参加予定。
今年で3回目。秋田にとっては大切なレースである。

記録は
2008年 1回目:4時間38分59秒
2009年 2回目:4時間14分06秒

今年は4時間を切りたい。

セントレア70.3 の後、若干さぼり気味だったので、
いささか不安はあるが、先週あたりからランの練習を
増やした。用事のない夕方は、会社から走るようにした。
その成果があって、今月は100km強のラン練習が
出来たが、スイムは0m。バイクは60km。まあ、NAHAマラソン
の調整と思えば仕方が無い。

今日のランも会社からのラン。6kmちょっと。途中で
上り坂ダッシュをして、心肺に負荷をかける。
だいぶ調子が良くなってきた。
明日は皇居で4時間切りの為のペースを再確認して
こようと思っている。

今回の NAHAマラソン。もう一つ楽しみがある。
毎回お邪魔していた吉崎食堂さんには申し訳ないのだが、
義理の兄の弟さんが国際通りに店を持った。

「おさかなカフェ」

ここに行く事も楽しみの一つである。
場所もコースの下見や、観光ついでに行ける所なので
かなり好立地。

マラソン前日に行こうと思う。

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ヤビツ峠を断念し中野ミツボシカレーへ

今日は GG’s メンバーとヤビツ峠をアタックする
予定だったがあいにくの雨。断念することにした。
早起きしたが二度寝。結局起きたのは正午頃。

ちょっと仕事をしてから近所の付け麺屋に行ったの
だが、いつものごとく行列。土曜日は行列が少ない
ことがあるので土曜日を狙うのだが、これも断念。
付け麺屋の隣にあるカレー屋も気になっていたので
入ることにした。

入ったのは「ミツボシカレー」。
カレー屋さんになる前はたこ焼きやさんだった。

中野 ミツボシカレー

中野 ミツボシカレー

野菜の乗ったカレーにメンチカツをトッピングして
もらった。なかなか美味しい。今まで食べに来なかった
のはちょっと損した気分。店も綺麗。お客さんもほぼ満席。

中野 ミツボシカレーのカレー美味しかったぁ~

中野 ミツボシカレーのカレー美味しかったぁ~

ご飯やルーの追加(追い飯、追いルー)が出来る
ので、腹減らしには丁度良い。若干単価が高いかな?
まあ、美味しかったのでよしとしよう。

自宅へ戻り溜まっている仕事を片付ける。
量がありすぎてやってもやっても終わらないが、
やらなければ終わらない。やっている内容事態は
とても楽しい仕事なので、ついつい時間を忘れて
しまいがちである。

外は雨。今日は外で運動が出来ないと解ったので
自転車をローラー台に乗せて25分程漕いだ。
なかなか良い運動量。明日も雨との事。明後日は
気持ちの良い所(山かサイクリングかな?)
に行きたいな。

スイム練習

昨日久しぶりにスイム練習をした。
GGs の練習会である。

TRY-A の早川さんに指導してもらった。

秋田は左に顔を上げて呼吸をする。
この為右手のかきは良いが、左手のかきがあまり
良くない。左手を入水する際にもう少し浅く
いれ、左手のかきを意識すると良い。との事。

また、左右のバランスを良くする為に右側に
顔を上げて呼吸が出来るようになるのも良い。
昨日の練習後半は左右で呼吸をするように
頑張ってみた。右に顔を上げるのはなかなか
慣れていないので、難しい。

練習の後は代々木にあるカンボジア料理
「アンコールワット」で食事。

次のレースは何処に出るか?アイアンマンは
日本でやるのか?なんて話をしながら楽しい
時間を過ごせた。

ちょっとスイムをおろそかにしていたので、
かなり大変。スイム練習を強化せねば・・・

高尾山 2010/08/15

終戦記念日だが、高尾山に行った。
本当は少し走りたかったのだが、東京湾1周の疲れがまだ
残っているので、山登りをする事にした。

高尾山ロープウエイ かなり久しぶりである。もしかしたら昨年の暮れに
ダイヤモンド富士を見に来て以来かもしれない。

思ったより空いている。

今日は6号路を上がる事にした。単調な登り。あまり
景色も変わらない。やはり稲荷山コースにすれば良かったと
少し後悔ながら登る。

かなり暑かったので、汗がだらだら。早く頂上に
行き、美味しいビールを飲みたい。

1時間ちょっとで頂上へ到着。殆ど苦もなく登り切る
事が出来た。だいぶ体力が付いた感じである。

バッタ 頂上で生ビールやらとろろそばやら、ポテトチップやら
飲んだり食べたり。バッタがいたので写真を撮った。

ビールが結構効いたので、ちょっと昼寝。
下りはいつものように一号路。急な下り坂である。

お盆休み最後の日。なかなか良い時間が過ごせた。

久しぶりの練習 2010/06/07

 済州島のレースからほぼ1ヶ月。だいぶ練習をさぼって
しまった。体が動かない感じがする。このままだと
セントレアのレースが危ない。ってな事で練習を再開
する事にした。

 今日はリハビリ的な意味も含めて軽くやる事にした。
終始嫁に付き合ってもらい、二人での練習となった。

 午前中に皇居へバイクで行く。
皇居到着後、ラン。2〜4周なんて考えていたのだが、全く
体が動かない。1周して2周目は歩いた。ランはそれでおしまい。
1周目は36分程かかった。全くダメダメである。

 その後のんびりと永代通りから荒サイに入り、戸田橋
から中仙道、山手通りと通り中野へ戻った。
バイク走行距離は57km程。ゆっくり走ったので、
無事帰宅する事が出来た。

すっかりサボってしまったので、かなりヤバイ。
セントレアまで慎重に調整を行わなければ・・・

マラソン大会

 8月1日より東京マラソンの申込が始まった。
今年は当たるかなぁ〜?今年は寒そうだったなぁ〜
等と思いながら申込をした。

 8月2日からは NAHAマラソンの申込開始である。
こちらは先着順。昨年3万人以上が走ったのに、
今年は2万5千人の枠。応募受付サイトのスポーツ
エントリーがなかなかアクセス出来なく、何度か
タイムアウトになってしまったが、無事エントリー

 8月30日は青梅マラソンのエントリーである。
こちらも申し込もうと思う。東京マラソンと両方
出られる事になったら、2周続けてマラソン大会
である。まあ、それも良いかな?

 トライアスロンのシーズンオフはマラソン大会。
なかなか充実していて良い。
しかし・・・トライアスロンの参加費と比べると
マラソンの参加費は安い。トライアスロンが
高すぎるのか?スポンサーの付き具合なのか?
トライアスロンももう少し安くなると良いかな?と
思うが、3種目だから仕方ないかな?と思う。

 因に、NAHAマラソンではサブフォー(4時間以内)
を目標にしています。もちろん第一の目標は完走。
東京マラソンと青梅マラソンは楽しんでの参加。
記録は程々で良いかな。

2010 済州国際トライアスロン + IQ 完結編(Last) 2010/07/12

 今日は帰る日。
スイム会場ホテルより 晴れていて気持ちの良い朝である。
バイクを輪行バッグに詰めなければならないのと、ずぶ濡れに
なった道具類を少しでも乾かしたいので、8:00に起床。
バイクジャージや手袋等色々じゃぶじゃぶと洗い干す。
バイクを軽く拭いてやった。帰ったら本格的に掃除して
磨いてやらねば。

 ある程度落ち着いたので、ホテルのビュッフェ朝食をとる。
今回始めて朝食をホテルで取った。

 レース当日の朝食に備え、うどんやパスタ等を持参した為、
朝食は自前であった。今日も1食分残っていたのだが、
ホテルの朝食がうまそうだったので、そちらにした。
とても旨かった。満腹である。

 部屋に戻りバイクをバラして輪行バッグに詰める。
干した物をスーツケースに詰める。色々と詰める。
帰り支度が整った。GGsのメンバーに完走の報告を入れた。

済州空港 ホテルをチェックアウトし、リムジンバスで空港へ向かう。
空港で昼食をとり、飛行機の出発を待つ。
飛行場では日本人、韓国人、かなりの数のトライアスリーターがいた。
皆足が痛く、ゾンビのように歩く秋田も同じである。ゾンビだらけの
済州空港である。

 飛行機に乗り込み成田に到着。成田でバイクをヤマト運輸に預ける。
リムジンバスで新宿に。タクシーで中野に到着。
アイアンマンディスタンスへの挑戦の旅が終わった。
明日から仕事である。

 アイアンマンディスタンスに挑戦してみて思った事は、特別な事では
ないって事。レベルに差はあれど、自分が何処に行きたいか?を明確に
定めそれに向かえば到達出来ない所は無い。ましてや誰かが先に
到達している。かなりの数の人が到達している。自分に出来ない事はない。
ビジネスも同様で、大きな目標を定め、それに向かってどのような
道をたどるか?それだけのような気がする。

 ここまで来れたのも嫁、家族、スタッフ、お客様、GGsの仲間、
沢山の方のお陰です。心の底から感謝します。ありがとうございました!

 今回はスイムが中止になり中途半端感が残るチャレンジであった。
来年何処かで再度アイアンマンレースにチャレンジしようと思う。
楽しみが来年に伸びた。

 次なるチャレンジはセントレア70.3での GGs 全員完走である。
もうあまり時間もないが、レースに参加する GGs の全員で完走を
したいと思っている。

 新たな目標に向けてチャレンジである。

2010 済州国際トライアスロン + IQ 完結編(4) 2010/07/11

 朝4:00に起床。長い1日が始まった。
アイアンマンに出よう。と思って練習やらなんやら色々と準備を
して来た。五島のアイアンマンは中止になってしまったがいよいよ
レース本番の当日の朝を迎える事になってしまった。もうちょっと
時間があったらなぁ〜等と思う。

 日本から持って来た「ごんぶと」と、昨日買った韓国寿司を食べた。
いい感じである。韓国ののり巻き系はダメだったが、寿司が以外と
美味い。ごんぶとの汁で流し込む。海を見ると物凄く荒れている。
スイム中止にならないかなぁ〜等と思いながら GGs のユニフォームを
身に付ける。

 5:40頃、タクシーで会場へむかう。皆ウエットを着込み
ヤル気満々状態である。スイム会場はここの少し下。
皆海が荒れているのを知らない。

荒れてるスイム会場 徐々にスイム会場へと選手が流れていく。秋田も「本気でやるの?」
と、半信半疑でウエットスーツを着て、スイム会場へと向かう。
やはり荒れている。正直このままスイムに入ったら生きて帰ってくる
自信がない。泳ぎ始めてもブイが見えないであろう。また、
助けを求めても、助けがそばにくるのに時間がかかるであろうし、
助けを求めている姿が波間にあり、確認してもらえないであろうと
思った。かなりピンチである。

 しかし、群衆心理とは恐ろしい、このままスタートの号砲が鳴ったら
秋田も若干躊躇しながらも海に入って行く事になる。いよいよかぁ〜。
中止にならずにスタートするんだ。ヤバいなぁ〜。等と思いながら
覚悟を来てかけていた時、スイム中止のアナウンスが流れた。

 おぉ〜〜〜〜。助かったぁ〜。やる気満々だった人はかなり
悔しそうにしていたが、秋田はルンルン気分である。あの海に入ったら
ほんと、死んでたと思う。

 スタートは8:00からとなり、プロ、女性、ゼッケン番号の逆順で
3秒置きにスタートする事になった。秋田はちょうど真ん中あたりの
スタートである。時間になるとどんどんスタートして行く。スグに
秋田の順番になりスタートした。

 スタート直後、そもそも遅い秋田は同じ年代(ゼッケンは年代順)
の人にどんどん置いていかれる。後からスタートする若い年代に
どんどん追い越される。困ったのは、レース序盤、若い年代で早い人の
ペースでレースが進んでしまった事である。

 いつもはビリの方でバイクパートに入るので、バイクのレベルは
同じくらい。周回のコースの場合は別であるが、今回はほぼ同じ時間で
スタートしたので、かなりペースが狂った。

 5km地点あたりまでは息切れしてしまい、このままリタイヤか?と
思うくらい苦しかった。10kmを過ぎる頃には自分のペースを
保つ事ができ、息切れも無くなって来たので落ち着いてレースを
運ぶ事が出来た。落ち着く為にした事は、深呼吸と飲む、食う。
である。飴をなめたのがかなり良かったと思う。

 道はかなり良いが、路面が濡れてている。小雨も降っている。
広い道では飛ばすだけ飛ばした。時速は55km以上に達した。
40kmあたりで1時間20分。秋田にしてみればもの凄い
ハイペース。かなり追い風だったようである。
この頃から若い人に抜かれなくなった。たまに秋田より年上の方を
抜いたりするようになって来た。

 晴れていたらどれだけ気持ちがよいのだろう?等と考えながら
海岸沿いを快適に走り抜ける。どのくらいの距離だったか忘れたが、
山道に入った。登り坂+向かい風。漕いでも漕いでも進まない。
速度は15km以下。辛い時間の始まりである。

 100kmを越えたあたりに一番の傾斜のキツイ登り坂がある。
半分くらいの人が押して上がっていた。アイアンマンジャパンの為に
付けたスプロケットが大活躍。押さずに何とか登り切る事が出来た。

 ここから先は霧との戦い。視界は10m程かと思う。登ってるのか?
下ってるのか?向かい風が強くて解らない。スピードが出ないから
登ってるのだろう?くらいな感覚である。せっかくの下りも霧のため
スピードが出せない。雨が顔にあたって痛い。
バイクコースの山道はかなり危険であった。事故は無かったんだろうか?
天国ってこんな感じかなぁ〜?もしかして実はスイムやっておれは
死んでるのかなぁ〜。なんてぼぉ〜っと考えながら霧の中を進んだ。

 しばらく下るとだんだん霧が晴れて来た。雨もやみ町中に入る。
知人に「済州島は犬に気をつけろ」と言われていたが、何の事かさっぱり
解らなかったが、犬を放し飼いにしているのをこの町中で何回か
見かけた。韓国では犬は放し飼いなのか?等と思いながら、
ストレッチを混ぜながら町中を走った。

 しばらくすると幹線道路に入る。ランの為に体力を温存して
おかなければならないので、長い下りは漕がないで下る。
道が良いのか?下りで漕がなくても50km程度のスピードが出る。

 170kmを越え、ワールドカップスタジアムが見えて来た。
バイクパート終了までもう少しである。

 最後の力を振り絞らずに安全にバイクパートのゴールをした。
ボランティアの中学生がバイクを預かってくれ、ランギアバッグを
渡してくれた。嫁とも話をする事が出来た。

 着替えのテントに入り着替えをしているとWe Are The Champions
流れて来た。1位の選手がゴールしたようである。

「これからフルマラソンかよぉ〜」と思いながらランの支度を整え
ランをスタート。スタート直後足の指がこすれている感じがしたので、
靴と靴下を脱いでワセリンを塗った。これまで塗った事は無かったが、
雨でビショビショなので、塗る事にした。

 正直これからフルマラソンはかなりキツイ。

 14kmのコースを3周回するコース。走ったり歩いたりしながら
我慢を続けた。ペースもあまり良くなくキロ8〜9分ペース。
色々な事を考えながら走っていたつもりなのだが、あまり覚えていない。
つまらない小さな事を何回も考えていたように思う。
ゴールしたら泣いちゃうのかなぁ〜なんてそればかり。
ランは5時間以上かかっているが、秋田の中では空白の時間だった
感じがする。強烈に覚えているのは2つ。

・エイドステーションで普段口にしないコーラを飲んだ事。

・歩いている時に最高齢者の遠藤澄夫さん(76)に「頑張って下さい」
 といわれ抜かれた。それを期に元
気を取り戻して走り直した事。

くらいである。

 とても長い時間走った。あたりはすっかり暗くなってしまった。
ゴール地点のワールドカップスタジアムが見えて来た。
嫁の手をとり一緒にゴール。色々と有り難う。感謝の気持ちを込めて
一緒にゴールをしてもらった。今日のゴールは嫁のゴールでもある。

 疲れたぁ〜。涙は出なかった。フィニッシャーのバスタオル
(っぽくなかったが大きさがそれ)と完走メダルをもらった。
メダルにIRONMAN と書いてあったら涙がこぼれたかもしれない。
完走メダル2完走メダル1
 バイクとバイクギアバッグを受け取り、帰路に付く。
嫁が e-mart で買い込んだ食事を軽くとりそのまま就寝。

長い1日が終わった。

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2010 済州国際トライアスロン + IQ 完結編(3) 2010/07/10

 今日は朝からあまり天気が良くない。バイクとバイクギアと
ランギアを預けに行かなければならない。雨が降っているので
雨に打たれてバイクを預けに行かなければならない。ちょっと
憂鬱。せっかく借りたレンタルサイクルも使えない。

韓国焼肉美味い1 到着した日に食べた焼肉がもう一つ満足がいかなくなって来た。
以前経営者仲間と来た時に食べた豚焼肉は、もっと厚みがあり
ジューシーだったと思う。なんとしてもリベンジせねばと思い、
ホテルのコンシェルジュに「美味しくてリーズナブルな焼肉が
食べたい!」と訴えた。するとおもむろに電話をかけ、これから
迎えが来るからと言われた。

韓国焼肉美味い2 しばらくすると迎えの車が来た。ホテルからほど遠くない所
にある店に着いた。先日の所よりは門構えが庶民的。
焼肉やらビールやらを頼む(このときまだ午前中)。いい感じの
肉が出て来た。これこれ。早速焼いてもらい、いただく。う〜ん。
美味い!完全にリベンジを果たした!しかし、午前中から焼肉
とビールなんて・・・明日のレースは大丈夫んなんだろうか?
なんてあまり心配せずに焼肉を満喫。食事後ホテルまで送って
くれた。料金も高くなくいい感じであった。

 ホテルへ戻り雨に濡れるのを覚悟でバイクに乗り、バイクギア
とランギア、バイクを預けに行った。バイクだと結構遠回り
して行かなければならないが、帰りは海岸沿いの遊歩道を
歩いてホテルへ戻る事が出来た。その後着替えを済ませ、
ホテルからタクシーに乗ってWCSで行われている競技説明会へ参加。
競技説明会説明会ではアイアンマンの冠が無い事や、ハワイへチャンピオン
シップへの出場権であるスロットの配布に関しての変更等、
知らなかった方が多く、若干険悪なムードが漂った。
秋田も同じ気持ちであるが、大会のオフィシャルサイト等で
色々な情報を事前に知っていたので落ち着いて聴く事が
できた。

 説明会の後、 E‐MART に寄り、お土産の韓国海苔や、今晩の食事
明日の朝の食事等を買い込みホテルへ戻った。
明日はいよいよアイアンマンディスタンスのレースである。
ホテルの部屋から見えるスイム会場が荒れている。明日の予報は
雷雨。スイムは中止になるかなぁ〜。なれば良いのになぁ〜等と
思いながら、明日の為に早いうちに就寝した。

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2010 済州国際トライアスロン + IQ 完結編(2) 2010/07/09

 レース本番に備え少々早起きをした。また、今日はレースと同じ
時間に試泳会がある。時間は 7:00〜9:00。早起きをしたと言っても、
もたもたしていたのもあるが、少しだけ泳げれば良かったので
のんびりしてしまい、ホテルを出たのは8:15 を過ぎていた。

 ホテルからスグにビーチに出られる。ビーチを歩き8:30頃
スイム会場へ到着した。既に数人のトライアスリートが泳いでいるが、
主催者らしき人は見当たらない。公式の試泳会なのに・・・

 海に入るとスグに深くなる。波もかなり強い。少しだけ泳いで
あまり沖にはいかないようにした。海水浴客用のブイのあたり
までで引き返した。あまり安全じゃない感じの海。事故が起きたら
どうするんだろう?等と思いながら試泳を終えた。

 ホテルへ戻り軽く昼寝(朝寝?二度寝?)。昨日お願いしていた
嫁のレンタルサイクルが届いているので受け取り二人で
サイクリングに出かけた。天気はそこそこ良い。ホテルをでて
少し行くと、昨日食べた焼肉屋とは違うレストランがあった。
腹が減っていたので、そこで昼食をとる事にした。
嫁も秋田も石焼ビビンパをいただいた。なかなか美味しい。
値段もいい感じ。本場の味を堪能した。

済州島トライアスロンメイン会場 昨日行ったWCSのそばに E‐MART と言う大きなスーパーが
あった。今日はそこまでサイクリングで行ってみる事にした。
距離的には片道10km程度。なかなかでかいスーパーである。
今日は下見と決めていたので、買い物はしなかった。下見の後
オープニングセレモニー件カーボローディングパーティーが
International Convention Center (ICC) にて行われるので
そちらに向かった。

カーボパーティー 1時間程挨拶やショーが行われ、待ちに待った食事タイムとなる。
料理はそこそこ良い感じで、カーボローディングパーティーと
言うより、ホテルの立食パーティーのようであった。なかなか美味しい。
腹減らしのトライアスリート達の腹を満足させたようである。
秋田も満腹。大満足でホテルへ戻った。

 明日預けるバイクとラン用のギアバックを用意し、
今日もちょっとだけ早めに就寝した。

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2010 済州国際トライアスロン + IQ 完結編(1) 2010/07/08

 いよいよ済州島へ出発する日がやって来た。
昨年アイアンマンに出ると決め、それなりの練習を積んできた。
残念ながらアイアンマンジャパンは中止となったが、済州島で
行われる「済州国際トライアスロン」に参加する事が可能となり
エントリーをした。

 アイアンマンジャパンが中止になり、若干練習に気合いが
入らなかったが、時間は自分の意志とは別に経過するもので、
ついにこの日が来てしまった。

 朝4時に起床。

 色々と事前準備をしていたつもりだが、ドコモの設定だけちょと
おろそかになっていた。一応設定をしたつもりだが、不安が
あった。ってのが正しい。成田に到着し手荷物やバイクを
預けた後、ドコモのカウンターに行き色々と教えてもらったり、
設定を確認してもらった。かなり親切に対応してもらった。
これで安心。

 飛行機に乗り込み1時間30分程で済州空港へ到着。
宿泊先のホテル、ハイアットリージェンシーまでタクシーに
するか?リムジンバスにするか?少し悩んだが、当初の計画
通り、600番といわれるリムジンバスに乗った。
40〜50分で中文リゾートにあるハイアットに到着。

ハイアットリージェーシー 済州 ここのハイアットは4階にフロントがあり、4階から11階
までが吹き抜けになっている。なかなか壮観。
今回、飛行機・ホテルの手配を HIS に頼んだのだが、ツアー
ではなく個別の手配となっていた。以前ハワイのハイアット
でも経験したのだが、個別の手配の場合、上位の部屋が空いて
いるとアップグレードしてくれる(事がある)。

 今回、元々はどんな部屋だったのか不明であるが、通された
部屋は、10階にあるオーシャンフロントの部屋。目の前に
済州国際トライアスロンのスイム会場が広がる部屋であった。
最高のロケーションである。

 部屋に入り荷物を整理。まずは選手登録をする為、
メイン会場である WCS (ワールドカップサッカースタジアム)へ
タクシーで向かった。受付では、アスロニアの方や日本人の
方が親切に色々と教えてくれた。海外での選手登録を無事
済ます事が出来た。
その後タクシーにてバイクコースを半分程下見。

 道は良い感じである。キツイ登りは一箇所。かなり
キツそうである。流石にアイアンマンディスタンスとなると、
距離が長い。タクシーに1周回わるようにお願いしたが、
時間がかかると断られてしまった。価格交渉後に1周180km
を走って欲しいと言ったので、断る理由も良くわかる(苦笑)。

韓国焼肉屋01 ホテルへ戻り、ホテルの近所を散策。そばにあった焼肉屋へ
入り、牛、豚、アワビの刺身等を夕食としていただいた。
旨かったぁ〜。

 ホテルへ戻りバイクを組み立てた。特に異常な箇所は見当た
らない。明日、少しバイクで走ってみよう。まだ時間があるので、
異常があれば部品の調達くらいは出来るだろう。等と考えつつ
少し早めに就寝した。

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2010 済州国際トライアスロン + IQ 完走目指して 2010/07/04

 いよいよ来週は済州島でレースである。
最終調整のためトライアスロンGGs のメンバーと軽くランを行った。
13:00待ち合わせだったので、非常に暑い。来週の今頃は
バイクであろう。暑いのかなぁ〜?

 調整を終え、自宅へ戻りバイクの汚れを落とし、バイクをバラして
飛行機に乗せる用の輪行バッグ、オーストリッチ OS-500 に詰めた。

 昨日購入して来たパワージェル系のサプリや朝食用のごんぶとや
ウエットスーツ、バイクボトル、シューズ等も os-500 に詰め込んだ。
あとはスーツケースにウエアや普通使う着替えを詰めるだけである。

 済州島へ向かう準備はほぼ整った。

 先日アスロニアに電話で尋ねた所、参加者はそれなりにいるようで、
淡い期待のハワイスロットは取れそうも無い。まあ、完走目的
なので、それも良しとする。あと20年間アイアンマンに出続ける
事が出来るなら、チャンスが巡ってくる事もあるかもしれない。

 最近毎晩寝る時には iPad を利用し、これまで行われた済州島
でのレースの様子を綴ったブログを読みあさっている。色々な
情報が手に入る。素晴らしい世の中になったものだ。
しかし・・・情報が多すぎるのと、情報を発信する方の見ている
視点によって同じ情報が全く違う印象になっている。
最終的には自分の目や耳で確かめるしかなさそうである。

 いよいよ来週である。

 ここまで一緒に頑張って来た妻、家族、スタッフに感謝すると
ともに、自分を信じてスタートラインに立とうと思う。


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2010 済州国際トライアスロン + IQ 完走目指して 2010/06/27

 26日、バイクとランの練習をしようと思ったのだが、前日ちょいと
飲み過ぎてしまい結局昼間で寝てしまった。少々弛んでる。

 27日はなんとしてでもバイクとランの練習をしようと思い、
普段よりちょっと早く起きて支度を始めた。
来週はレースへ向けての準備等をしなければならないので、
この週末を逃すとかなり後悔する事になる。

 トライアスロン GGS のメンバーも済州と同じ日に館山で
トライアスロンに出る。出かける前にメールにて声をかけてみた。
ちょうどキャプテン(先輩経営者)がバイク練習をしたいと
思っていたとの事。皇居で待ち合わせし、荒サイへと向かった。

 荒サイをのんびり流し皇居へ戻る。秋田もキャプテンも
今日は70km程バイクに乗ったと。秋田はバイクの後
2周程皇居を走ろうと思ったのだが、雨模様とバイクで少々
疲れたのもあり、1周で帰って来た。帰り道、だんだん
天気が良くなって来た。う〜ん・・・もう一周走れば
良かったかなぁ〜等と思ったりした。

 秋田は今回のアイアンマン。もちろん完走目的である。が・・・
2010 済州国際トライアスロン + IQ の申込が少ないらしい。
(ツアー受付の旅行会社からの情報)
どのくらい少ないかは定かではないが、もしかしたらハワイの
スロットもらえちゃうんじゃないかなぁ〜?なんて
淡い期待をしてみる(笑)。秋田はビリの方でゴールするので、
極端に参加人数が少なければの話である。

 もしハワイのスロットもらえちゃったりしちゃったら・・・
ハワイに出たいと思う。

さて、あと2週間。体調を整えてレースに挑みたい。

2010 済州国際トライアスロン + IQ 完走目指して 2010/06/21

2010 済州国際トライアスロン + IQ 完走目指して 2010/06/21

 調整を続けて来たアイアンマンジャパンが中止になり、
一人アイアンマン改め「Ironman Japan in 勝手に東京」を
先日開催した。疲れが残っていたのか?完走出来ずに終わった。

 今年のアイアンマンジャパンは「2010 済州国際トライアスロン + IQ」
となり、代替え開催される事になった。
絶対にアイアンマンで完走したい。と強い思いがあり、
早速エントリーをした。一度失っていた目標を取り戻した
感じがしたが、心の底から盛り上がっては来ないようである。

 そもそも6月13日を目指して体調だけではなく仕事や
私生活をコントロールしてきた。その結果ありがたい事に
仕事が忙しい。心の底から感謝をしている。

 この週末は雨との予報であったので、先週の疲れを癒す
のと、忙しくなって来た仕事をこなそうと思っていた。雨が
降らなければ少し走ろうかな?と。

 土曜日は雨が降っていなかったので、午前中皇居へ行った。
2周走ろうと思って行ったのだが、何となく走れない。
結局1周(5km)で終わらせてしまった。午後から新宿で
買い物等をし、自宅でサッカー観戦。いい感じではあったが、
負けてしまった。ちょっと心がへこんだ。
翌日の日曜日は雨との事。寝るか・・・

 日曜日、ゆっくり寝てしまった。バイクに乗るにも天気予報が
いい感じではない。スイムに行こうか?仕事をしようか?
等ともたもた悩んでいるうちに夕方になってしまった。
スイムを諦め、ちょっと仕事をした。

 なんとなくだらだらしてしまった週末である。
 もったいない事をした。と思いつつも、こんな週末も
ありかな?と前向きに考えてみる。

 済州島でのレースは7月11日。あと20日である。
アイアンマンで完走したい気持ちは変わっていない。
弛んでしまった心と体を調整しなければ。

アイアンマン ジャパン完走への道 完結編 2010/06/12

 一人アイアンマン改めIronman Japan in 勝手に東京 を
開催した。Twitter で知り合った方二人と合計3人での
開催となった。競技中?沢山勇気をもらう事が出来た。
同じ時間と目的を違う空間で共有するのもなかなか良い。
今度の湘南マラソンの試みが頷ける。

Xperia ユーストリーム機材 今回は Twitter とユーストリームを使って中継しながら
やってみようと試みた。最近のブログや Twitter のタイム
ラインを見ると秋田はただの「トライアスロン馬鹿」であるが、
実は IT 会社の経営者である。ユーストリームの中継くらい
出来なければ・・・という気持ちではなくて、先日買った
Xperia を使い倒したいだけ。(苦笑)

 本文とは関係ないが、撮影クルーを紹介。

 ■カメラ、映像通信
  XPWEIA アプリは → Ustream Broadcast
      ちなみに Ustream Viewer Beta を使えば
      視聴ができる

 ■電源
  SANYO エネループ SSL-SBSL3AS

 ■発電
  SANYO エネループ ポータブルソーラー シングル

 ■給電ケーブル
  USB端子用マルチ充電コード MC-03B
  ミヤビックス miniUSB・MicroUSB変換アダプタ HAMIBMCB

 Xperia 満タンとSSL-SBSL3AS × 2ヶ 途中で若干の
 ソーラ発電(どの程度発電出来たかは不明)
 これであれだけ(あれしか?)の中継が出来た。
  http://j.mp/dg4JjK

 話を戻そう・・・

 前回のように9:00から東京体育館。4キロ泳いだ後に
多摩川からぐるっと東京を回るコースをとり、皇居に戻って
40キロを走るつもりでいた。

 最初のスイムパート。前回は1時間50分だったのだが、
2時間かかってしまった。なんとなく調子が悪い?等と
思いながら、バイクパート。前回より暑い。また、今回は
最初から2リットルのペットボトルを持って歩いた。
ランシューズ等も入れると4〜5kg を背負っていた。

 多摩川を抜ける辺りまでは良かったのだが、多摩川から
武蔵五日市までだいぶ時間がかかってしまっている。
そこから梅ヶ谷峠、吉野街道、古里、軍畑。と時間がかかる。
何となくスピードが乗らない。また、前回行きそびれた
山王峠の先まで足を伸ばしたのも時間がかかった原因にも
繋がる。(いい感じの所なのでまた行きたい場所である)

 入間あたりだったか?すっかり暗くなってしまった。
荒サイに入るのはあきらめる事にして、川越街道から
皇居へ向かった。川越街道はかなり怖い。また信号も多く、
かなり時間をとられる。真っ暗な荒サイの方が距離を
伸ばせて、時間を短縮する事が出来たであろう。

 池袋に到着し、福しんの冷やしそばをいただく。
これは好物。とても好きである。

 皇居へ付いたのだが、距離が20キロ足りない。
皇居を4周回る事にした。皇居の回りはなかなか
快適に走る事が出来て気持ち良い。やはり車は少なく、
信号も少ない方が良い。

 バイクパートが終わる。23:30を過ぎていた。
前回の一人アイアンマンの疲れが体の芯に残っているのか?
情けない程バイクパートの時間がかかった。
嫁から心配している旨のメールが数通届く。

 シューズの履き替え、ワセリン塗りや乳首に絆創膏。
走り始めた。走りながら色々考えた・・・

 前回の一人アイアンマンの時はだいぶ調子が良かった
ように思う。先週ラン練習の時、体が重く気持ちの良い
走りが出来なかった。今日のスイムやバイクも意外と時間が
かかった。やはり体の芯に疲れが残っているのか?

 嫁が心配している。嫁の旦那である前に小さい
ながらも企業の経営者であって、お客様もいらっしゃる。
疲れ果てて、ボロボロになって、お客様へのサービス
レベルが低下してしまってはなんにもならない。
今こうして走っていられるのも、お客様がいらっしゃる
からに他ない。

 走っている感覚としては、4周は軽く行けるだろう。
残り4周は気合いと根性で行けるだろう。終了は
29:00〜30:00になるががんばれるかな?
と思っていたが、色々と考えているうちに以下の結論に達した。

 ・お客様に迷惑をかける可能性がある。本末転倒である。
 ・家族に心配かけてまでアイアンマンになる意味がない。
 ・今日めいいっぱい頑張ってしまったら済州までに回復
  せずに、しっかりとレース出来ないだろう。
 ・今日の体調だったら五島長崎は完走出来なかっただろう。

 なら、まだ頑張れるうちにやめておこう。

 完走する為の心が折れた。というより、完走する意味
が無いと感じた。応援いただいた方には申し訳ないが、
いいタイミングでやめられたと思う。翌日は夕方まで
寝てしまったが、心地よい筋肉痛である。

 これにて「アイアンマン ジャパン完走への道」
シリーズは終わる事にします。明日より済州島に向けて
しっかりと準備をしていきたい。

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Ironman Japan in 勝手に東京

 2010年06月12日
 Ironman Japan in 勝手に東京 を開催します。

 趣旨:
 6月13日に合わせて半年以上練習をしてきました。
 ここまでやって来たので、力試しの意味も含めて
 大会当日大会と同じ距離をやってみよう。って事です。
 ただし、体が壊れてしまうのが解っているので、
 月曜からの仕事になるべく影響がでないように、土曜日にやり、
 日曜日は休養とする事にします。

 ・スイム:東京体育館
      スタート 9:00頃

 ・バイク:東京体育館〜皇居
      スタート 12:00頃〜
      予定コース http://j.mp/9v8kvy

 ・ラ ン:皇居
      スタート 22:00頃〜

 ・終 了:皇居
      25:00頃

 ツイッターやユーストリームでの報告を予定しています。
 一方的に呟いたり中継したりする予定です。
 応援大歓迎ですが、返事が出来る状態ではありませので
 了承下さい。

 ユーストリーム:http://j.mp/dg4JjK
 ハッシュタグ :#imjoneperson
 ツイッター  :@housakuakita
 バイクコース :http://j.mp/9v8kvy

 ※降水確率が50%以上あったら中止します。

 がんばりま〜す!

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アイアンマン ジャパン完走への道 2010/06/05

 アイアンマンジャパンが口蹄疫問題のため中止になった。
 本来であればこの週末は軽い練習とバイクを送る準備をする
予定であった。

 中止になってしまったものは仕方が無い。
 てな訳で皇居に走りに行った。

 1周目:29分36秒
 2周目:30分17秒       59分53秒
 3周目:30分34秒  1時間30分28秒
 4周目:31分18秒  2時間01分46秒

 先日の一人アイアンマンの疲れが残っているのか?
全然走れない。かなり辛かった。午後からは荒サイでも
行ってバイク練習でもしようかな?と思ったのだが、
降水確率が50%だったのであきらめた。

 目標を失ってしまっているので、なんとなく練習にも
気合いが入らない。ランから帰って昼寝。
すっかり寝てしまった。夕方、池袋サンシャインで行われ
ている丸井のバーゲンに行った。ちょっとお洒落な服を
購入。なかなかいい感じである。

来週は予定通り一人アイアンマン改め
「アイアンマンジャパン in 勝手に東京」を行う予定。
これにて「アイアンマン ジャパン完走への道」を
ひとまず完結させようと思う。

 6月4日に携帯を換えた。Xperia である。
 クライアントのサイトでスマートフォン対応を
おこなうにあたり、iPhone系は iPod Touch を持って
いるのでそちらで代用。iPad はアップルストアで
購入したのが届いた。Xperia がなかったので、
秋田の携帯を Xperia にした。ユーストリームが
出来るようになったので、
「アイアンマンジャパン in 勝手に東京」を中継
しながらやろうかと企んでいる。

「アイアンマンジャパン in 勝手に東京」に関しては、
明日くらいにこのブログで案内を出す予定である。

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Ironman Japan in 勝手に○○

 来月予定されていたアイアンマンジャパンが中止となりました。
色々な思いがあると思います。一つだけ言える事は、全参加予定
選手が6月13日を目指して相当な準備をして来た事。

 それぞれの思いを込めてそれぞれの地元でアイアンマンしませんか?

■名称
 Ironman Japan in 勝手に○○(←それぞれ好きなのを付けて下さい)
 秋田は「Ironman Japan in 勝手に東京」とします。

■開催日
 6月12日 or 13日 どちらか

■注意
 レースではないので、危険な行為はしないで下さい。
 じっくりとしっかりと事故無く完走を目指しましょう。

■ハッシュタグ
 #imjoneperson
 これは統一したいです
 アイアンマン中に適当に呟きましょう。

■アワード
 終了が夜中なので、それぞれ近場の人とツイッターを使って
 合流し、お互いを讃え合いましょう!

ちょっと寂しいですが、参加予定だった方も予定ではなかった方も
Ironman Japan in 勝手に○○ を楽しみましょう!

Ironman Japan in 勝手に東京 の開催概要は追ってお知らせします。
各地でやっても良いって方は、コメント残していって下さい。

では!

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アイアンマン ジャパン完走への道 2010/05/30

 アイアンマンジャパン。大会の開催が危ぶまれている。
口蹄疫の問題で、中止になるか?ならないか?今日、明日には
決まるとの事。ここまで練習して来た秋田個人としては、是非
大会を開催してもらいたいが、畜産を営んでいる方の立場に
なれば、少しでも「安全を」と願うのは良くわかる。
どちらにせよ主催者側の判断にゆだねる他ない。

 5月29日、伊豆にある天城ドームにて経営者団体の運動会が
催された。その後土肥にある桂川シーサイドホテルに宿泊。
30日、桂川〜中野までバイクで帰ろうと企んだ。

 輪行にてバイクを持参。30日、運動会の筋肉痛とともに起床。
ネットで天気予報を確認。伊豆辺りは良いのだが、神奈川、東京
方面は降水確率がけっこう高い。また、気温も低いので途中雨に
なってしまったら結構大変だなぁ〜と思い、急遽コースを変更。

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=3fc9afc049dc79e7d7a059400fb73e0d

 土肥〜沼津へと変更した。なかなかいい感じのアップダウン。
ちょっと走った所でケツが痛いのに気づく。なんでケツ痛いのか?
よく考えたら、バックパックが重い。着替えやらマックやら・・
10kg 以上はある。いつもの体重より10kg も重ければ
ケツが痛くなっても仕方ない・・・

 気温が低く、風も強い。あまり無理をせずにゆっくりと走った。
トレーニングと言うよりサイクリングに近かったかな?でも、
バックパックが重かったので、ある意味トレーニングかも(苦笑)。

 途中で干物を買い沼津駅についた。54km の走行距離である。
アイアンマンジャパンまでの強化練習はこれでおしまい。
来週は軽いランと軽いサイクリングをして、バイクをパッキング
する予定(開催されれば)である。

 準備は完璧に整った訳ではないが、アイアンマンジャパンに
むけて調整をして来たのは事実。微妙な気持ちである。

 仮に中止になったら、大会予定日はもう一度一人アイアンマンを
やろうと思う。(前日の方が良いかな?)
ツイッターとかで呼びかければ、一人ではなく三人くらいで
アイアンマン出来るかも知れない。

 置かれた状況を楽しむしかない。

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一人アイアンマン 2010/05/22

 アイアンマンジャパンまであと22日。
来週は所属している経営者団体の運動会があり、伊豆へ出向く。
せっかく伊豆へ行くので、帰りは伊豆の掛川からバイクで帰って
こようと計画を立てている。
その次の週はアイアンマンの前の週になる。軽い練習にとどめて
おく必要があるので、ハードな練習する時間が無い。
状況を考えたあげく、5月22日は一人アイアンマンを決行する
事に決めた。

■07:30
 起床〜朝飯。バイクに空気を入れ、出発

■09:00
 東京体育館に到着。会館するのを待つ人が沢山いた。まるで
開店前のパチンコ屋状態(笑)。早速着替えて軽く準備体操を
済ませる。

■09:15
 スイム開始。今日は泳ぐのは4km。いつもの低速レーン。
 最初は人も少なく自分のペースで泳いでいたのだが、だんだん
人が増え、自分のペースで泳げなくなって来た。レーンを換えると
(違う低速レーン)だいぶマイペースで泳げたが、しばらくすると
また混んできた。時間がかかりすぎるから2km程度で切り上げよう
かなぁ〜等と思いながらも泳ぎ続けた。
 泳いでいるうちに朝食が上がって来た・・・ちょっと宜しくない。
2〜3分休む。落ち着いたので再開。朝食はもっと早くとらねば。
少々もたついたが4km泳いだ。

■11:05
 スイム終了。
 着替えとトイレタイム。このトイレタイムをスイムの前に
 済ませる必要があると感じた。
 パワージェルを口に入れ、栄養補給をした。まだまだ元気である。

■11:40
 バイク開始
 バイクコース詳細は下記URL。
 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=f60c341d40b902de8301cb31814e6494

 明治通りから246号。世田谷通り。信号待ちが多い。
狛江のあたりから多摩川サイクリングロードに入る。
立日橋から新奥多摩街道へ入る。日野バイパスあたりから
日野橋あたりは、サイクリングロードが整備されていない。
ちょっと失敗したなぁ〜と。次回は日野バイパスで
多摩サイを降りる事にしようと学習した。

 奥多摩街道から睦橋通り。それなりの交通量があるが、
走りにくい道ではない。だんだん山が近づいてくる。
若干空腹感を覚えたので、セブンイレブンに寄り、ランチパックと
クリームパンと水2リットルを買う。このランチパックが
なかなか良い。「つぶあん&豆乳クリーム」がいい感じ
なのだが、なかなか売ってない。ここで手に入れたのは
「ピーナッツ」である。

 ランチパックを食べ、買った水でクエン酸パワーの粉を
ドリンクボトルに入れドリンクを作る。秋田はこの
クエン酸パワーが気に入っている。飲み過ぎると真黄色の尿と
なるので、注意が必要なのかもしれない。

 睦橋通りをひたすら走ると武蔵五日市の駅に出る。山は目の前。
駅前を右折。ここから秋川街道、いよいよ山登り開始。
軽いピークを越える。その後スグにちょっとしたピーク。
梅ヶ谷峠。思っていたより楽な峠であった。峠を越えると
青梅市に入る。

 峠を下り突き当たると吉野街道。左折。山に凝っている頃、
御嶽山のケーブルカーに乗る為にこの道を歩いたり、バスで
通った思い出深い道である。なんとな〜く登り基調の道を
奥多摩方面へ走る。これくらいの登りであれば楽である。

 古里駅のあたりで国道417号とぶつかる。右折し青梅駅
方面へ。ゆる〜い感じの下り坂。青梅マラソンの折り返し
地点を越える。昨年の青梅マラソンでは、ここはキツかった
なぁ〜等と思い出しながら、下り坂を体を休めながら
下る。来年は青梅マラソンに出ようかな。

 軍畑の駅方面へ左折。都道193号線に入る。
登りの開始である。ピークはあるが、さほどでもない。
先ほど登った梅ヶ谷と同レベルである。この193号線。
車も少なくのんびりとした道である。ここが東京か?と
疑いたくなるくらいのどかな風景が広がっている。
次のバイク練習もこの辺りに来ようと思う。

 この辺りで飯能方面を大きく回る予定だったのだが、
少々の疲れと道を間違ってはいけないとの思いが重なり、
山王峠を登り切った所で引き返し再び193号線に戻った。

 193号線から195号線に入る。のどかだった道が終わる。
車も多くなり畑もなくなってしまった。ひたすら走りる。
入間市駅あたりから国道463号線に入る。
しばらく走るとバイパスになっている。車の量やスピード
もかなり多くなって来た。かなり怖い道である。
暗くなってしまったら、荒サイをあきらめ、川越街道で
戻ろうと思っていたのだが、暗くなるまでもう少しあったので、
荒サイまで走り抜けた。この道が一番長かったように感じる。

 やっと荒サイに到着。秋ヶ瀬あたりである。ここからは
知っている道。懐中電灯等の保安部品を準備し、荒サイを
下る。途中で真っ暗になってしまった。やはり暗い道は
精神的に弱ってくる。また、ずっと向かい風だったので、
スピードも乗らず、ただひたすら漕ぐだけ。
清砂大橋から永代通りに入り皇居へ。180km にはちょっと
距離が足りなかったので、皇居を1周。サイクルメータの
距離は179.9km。まあ、180km としよう。

■21:20
 やっとバイクパートの終了である。
 少々栄養補給と嫁や GGS の仲間へメールにて連絡を入れる。
 だいぶくたびれている。これから 40km 本当に走れるのか?
 不安がよぎる。

■21:40
 ランパート開始

 走り出した印象は、フルマラソン35kmからスタートした
感じである。体があちこち消耗している。内蔵系に痛みが
走る。

 1周目、脇の下が刷れて痛い。1周目を終えた所で
脇の下と又にワセリンを塗った。痛みは感じなくなった。
フルマラソンに比べると、とにかく腹が減る。喉が乾く。
もの凄い量の汗が出る。体が空っぽ状態でのスタートだから
仕方ない。

 二周目もちょっと辛かったが何とか走れた。3周目、水を
飲んだ後、少し歩く。四周目も同じパターン。パワージェルは
ほぼ周回毎に口にした。

 五週目。水を飲んだ後、少し走るがかなりダメージが大きい。
桜田門から歩き始めて竹橋まで歩いてしまった。ここで
やめようかと思ったが、あと3周。何とか頑張りたい。

 自分に気合いを入れ直し、1周40分ペースであれば
5時間で走り切る事が出来るから、頑張れおれ!等と励まして
みたりした。

 6、7、8周は気力だけで、歩く事無く走り続ける事が出来た。

 1周目:29分00秒
  調整:02分10秒       31分11秒
 2周目:29

2010東京アイランドシリーズ 新島トライアスロン

 5月14日
 ちょっと会社を早あがり。
竹芝桟橋へ向かう。新橋からゆりかもめで竹芝桟橋に着く。
輪行バッグが沢山。ここまで電車で来たり、自走して来たり
知人の車で来たり。色々な方法で沢山のトライアスリーターが
集まって来ていた。

 高校生ぶりの東海汽船である。船に乗り込み、自分の席を
確認。船の中を散策して回る。東海汽船に乗り馴れた釣り人
達は、すでに宴会の準備〜宴会開始である。よく見てみると
釣り人だけではなく、東京アイランドシリーズに出馴れた
トライアスリーターの集団も宴会を始めている。
明日レースなのにタフである。

 秋田は少々ビールをいただく程度にした、しばらく散策を
続け、0:00頃から仮眠。

 5月15日
 朝8:00に新島港へ到着。沢山のトライアスリーターが
バイクを担いで船を降りる。民宿の方が車で迎えにきてくれていた。
何名かのトライアスリーターと同じ民宿である。
民宿に着き、バイクを組み立てあがった頃、朝食となった。

 朝食後、ドリンクの準備やウエアを着込んだり・・・
少々時間があったので、レースのメイン会場へ行く前に
バイクコースを1周してみた。民宿の前あたりから、たらたらとした
登り坂を登り島の反対側へ出る。そこからまたたらたらとした登り。
最後にちょっと傾斜のある坂を登ると後はずっと下り。
結構楽なコースだな〜と思った。

 メイン会場へ着き試泳が始まる。水温18度。冷たい。
こりゃ泳げないぞ。等とちょっと心が折れかけた。

 13:00 第一ウエーブがスタート。3分後秋田のいる
第二ウエーブがスタートした。意を決して泳ぎ始める。
最初の3〜400mが危険ポイントなので、慎重に泳ぐ。
プロの選手でも、事故が起こる時は3〜400m以内だそうだ。

 今回のスイムでは、ちょっと実験をしてみた。
トランジットで着替えないで良いように、ウエットスーツの下に
CW-x、トライパンツ、バイクジャージを着ていた。

 泳ぎ自体に支障はなかった。スイム終了後、ちょっと疲れたかな?
と思った。が、何時ものレベルのような気もした。
アイアンマンジャパンでは、今回と同じように着込んでスイムを
やろうと思う。

 スイムが終わってバイクへのトランジット。ここがいつも
時間がかかる。今回も約5分かかってしまった。
ウエットスーツを脱ぐのに時間がかかっているのか?
トランジットだけの練習もしなければならないか?でも・・・
プロじゃないし何もそこまで・・・なんて考えたり。

 バイクコースに入る。試し走りをしていなかった海岸線を
走る。意外と長い。風も向かい風だったり・・・泊まった民宿
あたりから始まるたらたらした登り坂。これもかなりキツい。
スピードが乗らない。ヒーコラしながら一番高い所まで行き、
あとは下り坂。少し休もうと思いグラインドするのだが、
スピードが乗らない。思いのほか路面状態が良くない。

 思ったよりスピードが乗らないコース。かなり苦戦をした。

 バイクからラン。ランに入るとスグに心をボキっと折ってくれる
登り坂が待っていた。ここが頂上か?とおもいきや、もう一段
登りが待っている。やっと登り切ったかと思うと、次はもの凄く
急な下り。スピードを上げたい所だが、膝を壊してしまいそうだ。
スピードをおさえ、ゆっくりと下る。下り切るとたらたらした
登り坂が続く。かなり長かった印象がある。

 折り返し地点の競技場からはずっと緩やかな下り坂。

 ラン1周目が終わり2周目に入る。もしかして・・・3時間
切れるかな?と思うタイム。登り坂はスピードが出ないが、
たらたらした登りあたりから少しスピードを出してみた。
意外と走れる。折り返しからの緩やかな下りで限界まで
スピードを上げてみた。かなりキツイ。
しかしここであきらめたら3時間を切る事が出来ない。
もう少しである。

 タイム的にギリギリなのが解っていたから時計を見ない事にした。
時計を見てダメって事が解っちゃうと、ここで努力するのを
辞めてしまうから。

 時計を見ずにギリギリまでスピードを上げ、そのままゴール。
なんとか3時間を切る事が出来た。あきらめない心がどれだけ
大切か?を学んだ。

レース結果は下記である。

 総 合:2:59:50
 スイム:0:34:04
 バイク:1:32:43
 ラ ン:0:54:03

なかなか良い感じ。次は2時間50分切りを目指そう。

新島の旨い魚 レースが終わり、民宿へ戻りもたもたしていると、アワード
パーティーの時間。アワード会場へむかった。会場では島の魚が
振る舞われ、腹減らしのトライアスリーターの腹を満たしていた。
秋田もしっかりと島の魚を満喫した。

 レース結果の上位には以前一緒にランの練習をした事がある
南蛮連合(外国の方のランチーム)の面々が名を連ねていた。
彼らはめちゃくちゃ早い。また練習に参加するからよろしくね。
と片言の英語で会話を交わしたりした。

 その後民宿の隣にある寿司屋へ移動。島寿司を食べた。旨い!
寿司屋で焼酎島自慢をボトルキープ。キープしても次来る予定が
無いので、民宿へ持ち帰り民宿で再び飲み。

 大田区のトライアスロン連合の方と深く飲み始めた。
彼はアヤトトライアスロンスクールでも一緒の方。
10月に大田区トライアスロン連合でスプリントのレースを
行うとの事。色々と準備が大変だが、大会開催をとても
楽しみにされている。色々な話が出来て楽しかった。

 5月16日
 酔っぱらい状態で朝食〜チェックアウト。港まで民宿の方に
送っていただき乗船。帰りは皆疲れているのか?酒を飲んでいる
姿をあまり見ない。宴会も催されていなかった。酔いが醒めて
来たので軽くビールを飲む。その後はウトウトしながら
竹芝桟橋へ到着。

 なかなか楽しい小旅行と良いレースであった。

 アイアンマンジャパンまであと27日。色々な事をしっかり
積み上げて確実に完走を目指したい。

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アイアンマン ジャパン完走への道 2010/05/7 8 9

 5月7日
 トライアスロンの先輩である鈴木さんと食事をした。
 6月に行われるハワイ島 70.3 アイアンマンに出るとの事。
 来年は秋田も出たいな〜等と思ったが、5月の中旬に行われる
ホノルルトライアスロンも来年は出たいので、ハワイに行ったり
来たりするか、かなり長い間ハワイに滞在しなければならなくなる
のでなかなか難しいかも。

 会食では色々と教えてもらえ、アイアンマンジャパンへの準備
に役立てる事ができた。感謝。

 鈴木さん!また食事しましょう!

 5月8日
 今日はトライアスロン GGS のメンバーと合同練習。
 トライアスロンGGS のメンバーは10人程セントレアの 70.3 に
出場する。GGS 全員で完走を目指したい。その為には今の時期か
ら計画を立てて練習をしなければならない。

 今日のメニューは皇居でのランと荒サイでのバイクのデュアスロン
練習である。まだ体力にばらつきがあるので、体力に合わせて
皇居を1周組、2周組、4周組に分けて LSD で走った。
秋田は4周組。4周目ちょっと早い集団がいたので、勝手に力を
貸してもらい付いていった。なかなか良いペースで走る事が出来た。

 昼食をとり荒サイへ移動。葛西臨海公園駅の New Days で食べ物
等を買い込み、バイク練スタート。こちらも体力に合わせて
折り返す場所を決め折り返した。秋田は戸田橋まで行き、
清砂大橋へ戻りまた戸田橋まで行き、中野へ戻った。
総走行距離は103km であった。

 GWから数えると472km バイクに乗った。今日の練習は向かい風でも
それなりの調子で走る事が出来た。いい感じに仕上がっているの
だと思う。体を壊さず、この調子を維持してアイアンマンに繋げたい。

 5月9日
 今日は嫁と映画に行った。アリスインワンダーランドである。
なかなか面白い3D の映画であった。劇場で取引先の方に会った。
そういえば大切なメールの返事をしていなかった事を思い出した。
後で返事を書こう。映画の後はアイアンマンに向けての買い出し。

 買い出しの後はアスロニアにて庭田清美さんの石垣優勝を
プライベートで祝うパーティーがあるとの事なので、
参加させてもらった。
現役のプロアスリートの方と話をさせてもらうのは始めてかも。

 色々と話を聞かせてもらったり、質問をしたりさせてもらった。
思ったのは我々と変わらないごく普通の方。努力、経験が人より
多いだけ。そんなイメージを受けた。知人の上場企業の社長も
同じような感じである。秋田も人より多くの経験と努力を積み
重ねなければと思った。

 帰りぎわの握手の時、庭田さんに「アイアンマン頑張って下さい」
と言っていただけた。とても嬉しい。絶対完走するぞぉ〜っ!と
決意を新たにする事が出来た。

 また、庭田さんのコーチの方の話もとても良かった。
レースで勝つにはメンタル6割、体力4割。とおっしゃっていた。
これまで出たレースや、会社経営の事を思い返すと、
結局はメンタル部分の力強さを持っていなければ何も達成出来ない。
体力はメンタル部分を支える裏付けでしかないんだなぁ〜と・・・

 もう一ついただいたのは、バイクで水を飲む時には体を起こして
飲むようにと。体を真っすぐな状態にして飲まないと、
よろしくないとおっしゃられていた。コーチは英語の方なので、
庭田さんに通訳していただいた。なんて贅沢なんだろう・・・

 庭田さん!是非ロンドンへ行って下さい!応援してます!

 いつもの事であるが、トライアスロン漬けの週末であった。
今回の週末は、プロになってもおかしくない鈴木さん。
プロの庭田さんと話をする事が出来たので、知識やメンタル的な
事が飛躍的に向上した気がする。

 ロードバイクを買ったのが昨年の6月20日。まだ1年にも
満たない未熟なトライアスリーターなのに、贅沢な日々を過ごさ
せていただいている事に感謝すると共に、6月のアイアンマンは
是が非でも完走を果たすべく残り約1ヶ月、大事に調整して行きたい。

来週は新島トライアスロンである。これも楽しみである!

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石垣島トライアスロン2010

 石垣島トライアスロン2010 に参加して来ました!
 無事完走。

 しかし・・・目標の3時間は切れませんでした・・・

大会リザルト(公式)記録

 3:09:05
 スイム:0:33:59:
 バイク:1:37:26:2:11:25
 ラ ン:0:57:40:3:09:05

まだまだな感じ・・・前回のロタや銚子より10分程度早くなった
ので、とりあえず練習の成果は出ているかな?と・・・

秋田の計測

 スイム1周  :0:17:50:0:17:50
 スイム2周  :0:16:25:0:34:15
 トランジット :0:06:30:0:40:45
 バイク〜5km :0:08:42:0:49:27
 バイク〜10km:0:10:40:0:59:32
 バイク〜15km:0:10:41:1:10:13
 バイク〜20km:0:19:57:1:30:10
 バイク〜25km:0:13:19:1:43:30
 バイク〜30km:0:08:22:1:51:53
 バイク〜35km:0:08:34:2:00:27
 バイク〜40km:0:08:05:2:08:33
 トランジット :0:02:59:2:11:33
 ラン〜5km  :0:29:28:2:40:51
 ラン〜10km :0:28:14:3:09:05

 スイム1周目行きはかなり調子良く泳げた。「
俺ずいぶん上手になったなぁ〜」なんて思って泳いでいたのだが、
折り返しからは潮の流れで、全ったく前へ進まない。
だんだん人が少なくなって来て、回りに人が見当たらなくなった。
途中右に折れるのだが、秋田は左端を泳いでいた。
慌てて右へより、1周目が完了。2周目の折り返し以降は右に
寄る作戦を取り、1周目より遥かに良いタイムで2周目を終えた。

 今回は人が多く、スイムのバトルが凄かった。蹴られるは
殴られるは・・・もちろん秋田もそうしてしまっている。
最初は「あっ。人蹴っちゃった・・・」なんて遠慮気味だったのだが、
だんだん馴れて来てちょっとやそっとでは気にならなくなった。
人を蹴ってしまっても、「人が足に触った?」程度である。

 スイム〜バイクに行くトランジットでだいぶ時間を使って
しまった。ウエットスーツが脱げない。七転八倒して脱ぐ。
トライパンツを履いていたが、五島は長丁場になるので、C-WXを
履いてバイクにに乗ろうと思い、トライパンツを脱いでC-WX に
履き替えた。これでも少々時間を取られた。

 靴下を履いてバイクシューズを履き、バイク乗車ラインへ急ぐ。
バイクシューズで走るのは大変である。バイクシューズは
バイクに付けておいた方が良いのかも・・・
この練習を少ししなければと思う。

 バイクに入るとかなり調子が良い。30km台後半の速度で
走れている。DHバーを持った感じも調子良い。
スイムが30分を越えてしまったタイムと、トランジットで
使ってしまったタイムを相殺出来るかも?と思いながら、
調子良くバイクを漕ぐ。

 10〜15kmくらいから、タイヤがポコポコしてきた。
先日修理したチューブがおかしくなってるかな?と思いながらも
そのままレースを進める。20kmを越え、子供達とハイタッチを
した直後「パンッ!」と大きな破裂音がしてチューブが破裂。
「オーマイガッ!」である。

 バイクを止め、逆さにし、ホイールごと外す。タイヤレバーを
使い、タイヤを外し、チューブを抜き取る。何か踏んでいないか?
タイヤをチェック。中も外も問題無い。換えのチューブを入れ
タイヤレバーでタイヤをはめ込み、携帯の空気入れで空気を入れる。
パンク修理(チューブ交換)完了である。10分程ロス。

 応援してくれていた子供達が、一等賞になれないね。
二等賞にはなれるかな?なんて秋田の作業を見ながら心配して
くれた。とても心がなごんだ。

 気を取り直して再スタート。
 25kmを越えた。アップダウンはここまでである。

 DHバーを握りながら思い切り漕ぐ。30km台後半で飛ばす。
パンク以外は非常に満足したバイクパートである。
練習量をきちんと調整すれば、アイアンマンもいい感じで走れる
気がした。ビュンビュン飛ばしながらバイクパートをゴール。

 時間は 2:08:33。
 トランジットをスムーズにやり、ベストコンディションで
あれば50分弱で10km走れるので、3時間切りが出来る。
あきらめずに頑張ろうと気合いを入れ、トランジットに向かう。
ここでもバイクシューズでバイクを押して歩く事がかなり
タイムロスになっている感じがした。やはりバイクシューズは
付けたままの方が良さそうである。

 バイクシューズを脱ぎ、ランシューズに履き替えランをスタート。
全く足が動かない・・・スタートしてスグにストレッチ。
それでも動かない。6分弱/km ・・・
このままでは3時間切りが出来ない。分かっていながらも足が
動かない。前半の5kmは 0:29:28 。5kmを越えるとなんとなく
足が動くようになって来た。少しだけスピードを上げる事が
出来たが、満足の行く走りにはなれない。筋肉が持たない。

 結局満足に走れないままゴール。
 3:09:05 。

 パンクが無ければ3時間ギリギリでゴール出来たかも・・・
と思うが、パンクもレースのうち。まだまだ実力が
足りないのである。しかし、トランジットを抜いたそれぞれの
競技はこれまでより良いタイムを出す事が出来た。
練習の成果が現れていると思う。

 次の新島までにバイク〜ラン。このデュアスロン練習をしっかり
積んで、ランに入った時に足が動かないって事を克服したい。

 アイアンマンジャパンに向けての課題が出来たと共に、
冷静に分析してみると、完走への確率がだいぶ上がったと
思える。が、これに奢る事なく、しっかり練習せねばと思う。

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アイアンマン ジャパン完走への道 2010/04/03 04

 4月3日(土)
 今日は GGS のメンバーと荒川サイクリングロードにて
 バイク練習である。
 GGS メンバーは最近バイクに乗っていないようなので、
 制限速度20km のここで足慣らしサイクリングが
 丁度よい感じである。

 葛西臨海公園の駐車場に集合。
 バイクのメンテナンスを軽くやり、駅前の NEW DAYS にて
 お握り等の食料を買い込む。
 今日の予定は秋ヶ瀬までの往復80kmである。

 秋ヶ瀬までは追い風なので、調子良く走れる。
 帰りは向かい風。かなりキツイ。休憩時間の口数もあきらかに
 少なく、皆バテバテムード。

 とはいえ、皆経営者。何とかゴールまで無事たどり着いた。
 往復80kmお疲れ様でした!

 秋田は葛西臨海公園まで自宅からバイクで自走。
 秋ヶ瀬までの往復を終え、永代通りを皇居へ。
 皇居は花見の方が大勢いて、走れるかなぁ〜等と思いつつも
 走らせてもらう事にした。

 1周目:28分20秒
 2周目:25分23秒       54分43秒

 皇居に付いた時点でバイク走行距離が 140km を越えていた
 1周目は足がパンパンで前に足を出すのがやっと。
 2周目はかなり調子良く、良いペースで走る事が出来た。
 3周以上を考えたのだが、辺りも暗くなって来たのと
 花見客が多い事。体力も限界な事があいまって、2周で
 ランをやめた。

 これからはバイクを100km 以上走った後に 20km くらい走れる
 ようにならなければならないと痛感している。
 アイアンマンレースでは 180km の後に 42km のランである。

 まだまだ練習が足りない。

 4月4日(日)

 今日はお花見ムード。
 昨日の練習による筋肉痛で足がパンパン。少しほぐす意味も
 含めて、ウォーキング。

 近所の新井薬師公園へ行く。早速熱燗×2。
 昨日皇居に沢山人が出ていたのを思い出し、嫁と皇居へ行く事に。
 歩くか電車か?迷ったのだが、電車で行く事にした。

菜の花と桜 竹橋駅を降り、坂を上がり千鳥ヶ淵へ。普段も走っているコースを
 のんびり花を見ながら歩くのもおつなものである。
 千鳥ヶ淵のテキ屋でさらに熱燗。
 嫁と「へび女」の話になる。夜店の見世物小屋にいた「へび女」。
 秋田は20年程前、靖国神社のみたままつりで見かけた事がある。
 今日もいるに違いない。と思って千鳥ヶ淵から靖国神社へ。

千鳥ヶ淵 残念ながら「へび女」いなかった。
 靖国神社からふらふらと九段下→飯田橋と歩き、つけ麺を食べ
 中野(自宅)へ戻った。

 少し昼寝をし、近所のプールにスイム練。
 フォームをチェックしながら1km 程泳いだ。
 こっちが出来るとあっちが出来なくなり、あっちが出来ると
 こっちが・・・その繰り返し。でも、じっくりと沢山やるしか
 方法は無い。もっと沢山泳がなければだめだなぁ〜と痛感。

 結局週末は
 バイク:152km、 ラン:10km、 スイム1km であった。
 まずまずかなぁ〜?と思いつつ・・・
 ランとスイムをもう少しやらねばと思う。

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アイアンマン ジャパン完走への道 2010/04/02

 昨日 松山文人さんの「アヤトトライアスロンスクール」で
行われている「品川ナイトスイム」に参加して来た。

 今日は4月1日だからか・・・少し人数が多い。
 いつものように準備体操を行いスイムレベルに分かれてプール
に入る。

 1コース:初心者
 2コース:泳げるがまだ初心者
 3コース:いけてる感じ
 4コース:上級者

 前回までは1コースだったのだが、人数が多いのと秋田より
泳げない方がいたので、今回は2コースに入った。ウォーミング
アップから始まり、クロールの基本、サークル練習等を行った。

 1コースの時は「俺ちょっと早く泳げる?」な〜んて過信気味
だったのだが、2コースになると「俺ダメダメじゃん」ってな
感じで、一番泳ぎが遅い人になってしまった。もっと練習して、
ここで「俺ちょっと早く泳げる?」なんて思ってみたいものである。
その次は3コースに行って同じ事を繰り返すのかな?

 最後にいつもやっているコースロープを外しての疑似オープン
ウォーター練習。プール内に人が目印を持ち、ブイとなる。
このブイを2つ配置し、4コーススタート地点から遠くのブイを
まわり、近くのブイまわり、もう一度遠くのブイを回り1コース
スタート地点へ戻る。その逆をもう一回。

これを上級者から初心者まで、全員で行う。(スタートは3秒おき
にスタートする)まさにトライアスロンスイムパートのバトルが
繰り広げられる。

 初めてトライアスロンに出た時、このバトルにビックリした。
足のたたない海で繰り広げられるバトルはパニック状態になる。
レースでこのバトルを知るより、安全なプールでバトル体験が
出来るのはとてもありがたい。これを体験するだけでも、この
スクールに通う価値がある。

 スクール後は、駅前の居酒屋で終電まで飲み会。
昨日初めて参加させていただいたのだが、皆さん良い方ばかり。
さらには皆さんがトライアスロンをやられているので、
話がはずむ。とても良い時間を過ごす事が出来た。
片付けを終えた松山文人さんも合流。新規入会された方や、
秋田のようなビジターを紹介してくれ、皆と交流しやすい
雰囲気を作ってくれる。

今日、前回文人さんがクロールで使う腕の筋肉(裏側の筋肉)
が筋肉痛である。前回は痛くならなかったが、今回は少し
フォームが良くなったのか?いい感じで痛い。

 アイアンマンジャパンまであと72日。
 しっかり練習して完走を目指したい。

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アイアンマン ジャパン完走への道 2010/03/13 14

 3月13日(土)
 久しぶりの晴天の週末である。
 前日からそわそわしてしまう程であった。

 起床後バイク(自転車)にのって皇居へ行く。
 今日も相変わらず皇居レースをやっている・・・

 今日は4周走った。

 1周目:27分33秒
 2周目:27分39秒       55分13秒
 3周目:28分48秒  1時間24分01秒
 4周目:27分39秒  1時間51分40秒

 2周目に GGS のメンバーと会い、半周くらい一緒に走った。
 他に2名 GGS のメンバーが走っているとの事。
 この2名は石垣島に参加するメンバー。そのうち一人は
 石垣島がトライアスロンデビューとの事。

 3周目で嫁と合流。1周一緒に走る。
 ランの後、毎日新聞社の地下で食事。バイクに乗って帰宅。

 1週間前、塩素アレルギーでは?と思い耳鼻科に行き、
 アレルギー検査を行った。その結果を聞きに行く。
 アレルギーは無いとの事だが、完全に無いとは言えないので、
 薬を処方するから自分の判断で飲んでくれ。と言われた。
 う〜ん・・・今ひとつな診断であった。
 まあ、仕方ないのでそのようにする事にする。

 夕方、近所のプールに行く。これまでは泳ぐ時にほぼキックを
 しなかったのだが、先日アヤトさんのスクールに行った時に
 教わったキックを取り入れてみる。
 だいぶ感覚が掴めて来た。
 1時間くらいやっていたので、1kmくらい泳いだと思う。

 久しぶりのトレーニング。盛りだくさんだったので、
 夕食時には既に筋肉痛であった。

オルベア 高尾駅にて 3月14日(日)
 GGS のメンバーと高尾駅へ輪行して「和田峠〜相模湖南〜
 大垂水峠〜高尾駅(約60km)」を計画していたが、子供の
 具合が悪いとの事で秋田一人で行く事になった。
 どうせならと思い、中野から自走して行く事にした。

 中野から国道20号をメインに高尾駅に着く。
 ここから陣場街道を経て和田峠に行く。
 陣場高原下のバス停で一休み。バナナを食べる。

オルベア 和田峠途中にて イザ和田峠ヒルクライムへ!
 和田峠は辛すぎる・・・4回程休憩をいれ、やっとの思いで
 頂上に着く。今日はシーズンではないのか?茶屋は休みで
 あった。嫁に作ってもらったお握り2個と持参した煎餅等を
 食べる。これから下りが始まるので、フットカバーを付けたり、
 ジャンバーを着たりした。

オルベア 和田峠にて 下りも強烈。通常にハンドルを握っていたのでは、ブレーキが
 きちんと効かない。下ハンドルを持ってちゃんとブレーキして
 あげないと、どんどんスピードが出てしまう。
 陣場温泉等を抜け、上原工業団地方面へ向かう。
 国道20号、都道?県道?520号、76号、517号、
 421号を走り相模湖へ出る。この間も登り下りがそれなりに
 ある。良い練習コースであった。車も殆どいない。

オルベア 相模湖公園にて 相模湖の公園でバナナを1本とトイレ休憩。最後の難関
 大垂水峠へ向かった。
 流石にだいぶ距離を乗っているので辛かったが、和田峠に
 比べると全然楽勝な感じである。

 高尾駅から輪行で帰ろうか?と思ったのだが、アイアンマンの
 距離やバイクに乗っている時間を考えると、まだまだ足りない。
 右手に高尾駅を見ながら、国道20号を新宿方面へ直進。
 帰りは結構渋滞。歩道と車道を行ったり来たり。
 時間もたってしまい、すっかり夜になった。

 井の頭通りの吉祥寺を過ぎたあたりで、どうしても空腹が
 おさえきれない。ビスケット一つとソイジョイ2本を
 食べ空腹を満たす。自宅まではもう少し。
 環八から五日市街道、環七で早稲田通り。無事帰宅。
 今までで一番の距離と時間を乗った。

 走行距離:145km
 平均時速:18.4km
 走行時間:7時間53分

 走ったコース
 http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1b49f5673d9b4009c910e1c3b282a26e

 走行時間は実際にバイクを動かしている時間になるので、
 全行程としては9時間〜10時間くらいかかった。

 時間的にはアイアンマンで乗るであろう時間とほぼ同じくらい
 乗ったと思うが、距離が足りない。平均時速も一般道がゆえの
 のろのろがあるにせよ、もっと早くなければならない。

 アイアンマンジャパンまであと90日。
 やるべき課題はまだまだ沢山残っている。

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アイアンマン ジャパン完走への道 2010/02/28

 昨日朝からバイク練しようと思ったのだが、雨。
そのまま寝てしまった。

 昼過ぎからバイクのスプロケット交換。その後散髪。
スプロケット交換後試し乗りしたかったのだが、散髪の予約時間
が来てしまったので、散髪へ行った。

 28日こそはバイク練だ!と気合いをいれて就寝。
目覚ましアラームが鳴って起床。外を見る。雨・・・ガックリ。
二度寝に入る。9時30頃東京マラソンが気になり本格的に
起きる。テレビに見入る。津波情報も気になる。

 昼過ぎからなんとなく体を動かしたくなる。中野体育館が近所に
あり、かなり安く利用出来るので、行ってみる事にした。
写真が必要との事だったので、3分写真で写真を撮り、受付を
済ませ、210円払って入場。入会金無し。1回210円である。

 中には筋トレ用のマシンやステッパーのちゃんとした奴、
エアロバイク、サンドバッグ等があり、広くはないがそこそこの
道具がそろっている。今日はステッパーのちゃんとした奴を45分、
エアロバイクを60分やった。

 実際のランやバイクとは違うが、やらないよりましな感じがする。
平日はPM11:00まで受付で11:30までやっているので
たまに行こうかなぁ〜と思う。

2月の運動予算はボロボロ・・・

  ラン :予:135km  実: 51.8km
  バイク:予:360km  実:301.0km
  スイム:予: 12km  実:  6.7km
  筋トレ:かなりサボってしまった。

 3月の筋トレは
  腕立て伏せ     :25回
  腹筋        :25回
  背筋        :25回
  スクワット     :25回
  エアレッグカール左右:25回
  それぞれ3セット/日

 3月の練習予算は
  ラン :150km
  バイク:420km
  スイム: 14km

 う〜ん・・・予算を下方修正しなければならないかも・・
 それじゃアイアンマン完走出来ないしなぁ〜・・・

 やっぱ朝練かなぁ〜

アイアンマン ジャパン完走への道 2010/02/25

 早いもので2月も25日になってしまった。
今週末は東京マラソン。今年は出られない。
気が向いたら前日の27日(土)に東京マラソンのコースを
バイクで走ってみようと思う。ゴールのビッグサイトでは
イベントが行われているので、それを見に行くのも
面白いかと思う。

 さて、先日の下田合宿で色々と考える事があった。
12月、DHバーを付けた時に欲しかった物は

 ・10段変速のギア(今のは9段変速)
 ・楕円ギア
 ・携帯用空気入れも配置出来るドリンクホルダー
 ・防寒具
 ・度付きサングラス

であった。

防寒具と度付きサングラスは手に入れた。
携帯用空気入れも配置出来るドリンクホルダーは高額ではな
なさそうなので、見つけたら買うと思う。
楕円ギアは、もうちょっと先にするつもり。もしかしたら
買わないかも。

 バイクのケイデンス(漕ぐ回転数)は80〜100あたりが
良いとされている。ケイデンスのメーターを持っていないので
正確には解らないが、だいたい80〜90くらいで漕いでいる
事が多いと思う。先日の下田で山を登っている時、ケイデンス
もの凄く落ちた。一番軽いギヤにしても落ちる。もちろん
上り坂なので仕方ないのだが・・・

少しでも理想のケイデンスに近づける為には、軽いギアを入れ
た方が良いだろう?と思った。また、アイアンマンジャパンの
コースも、それなりにアップダウンがあるので、軽いギアで
比較的安定したケイデンスを保つのが重要と考えた。

 そこで、10段ギアか?と思ったのだが、色々と調べている
うちに、9段ギアでちょっとだけ軽くなる奴があった。
これを手に入れれば、9段のままでも良いのでは?と・・・
もう一つ理由があって、現在持っているディスクホイールが
10段のギアが付いている。このままだとちゃんと使えない。
(シフトレバーやチェーン、ディレイラーの交換が必要になる)

新しく9段のスプロケットを買う事により、今付いている奴を
ディスクに付ける事が出来る。これでディスクホイールを
使う事が出来る。

 10段ギアにするにあたり、工賃込みで7万円前後はかかる
かな?と言われた。

 結局今回は9段の CS-6500 12,13,14,15,17,19,21,24,27T を
買う事に決め、購入した。これと同時に工具も購入。
合計で8千円程度。なかなか良い買い物である。
週末に付け替えて試し乗りをしてみたい。

ヤバイ・・・今月の運動予算・・・全然達成していない・・・

アイアンマン ジャパン完走への道 下田合宿二日目 2010/02/21

 朝8:00 に起床。
 朝食をとり 10:00頃 40km のバイクコースへ出た。
 しかし・・・昨日の練習の疲れが残っている。

 秋田は筋肉疲労、友人は関節が非常に痛いとの事。
 軽い山を一つ越え、石廊崎へ向かう途中で断念。
 帰りは上り坂は全て自転車を降りて押しながらであった。

 結局15km しか走る事が出来なかった。
 戻ってから昼食をとり、踊り子号にて帰宅。
 練習出来たのは土曜日だけだったが、まだまだ
 練習が足りない事を実感した週末であった。

 来週は東京マラソンがある。
 土曜日にでも東京マラソンコースをバイクで走るのも
 良いかなぁ〜

アイアンマン ジャパン完走への道 下田合宿 2010/02/20

 昨晩下田の友人宅へ付いた。
友人もアイアンマンジャパンへの出場エントリー中である。

 朝早起きをして友人の考えたコースをバイクで走った。
これが凄いのなんの・・・もう死にそうなくらいの辛いコース。

 距離   :77.8km
 平均時速 :19.5km
 走行時間 :3:59:21
 最大標高差:341m
 平均斜度 :上り:6.5%
       下り:6.8%
 獲得標高 :上り:1980m
       下り:1996m

 約2千メートルも登った。

 友人宅へ戻り昼飯。軽く昼寝を済ませ、ランを行った。
これも高低差のある難関コース。バイク練でバテてしまったので、
距離を走る事は出来なかった。

 距離   :6.9km
 最大標高差:91m
 平均斜度 :上り:7.2%
       下り:8.2%
 獲得標高 :上り:192m
       下り:241m

 なかなかキツかった。

 明日は午前中に40km のバイク練を行う予定。

 しかし・・・これくらいでバテていては、アイアンマンを
完走出来ない。しっかりじっくり急いで体力を付けて行かねば。

アイアンマン ジャパン完走への道 2010/02/11 14

 2月14日は経営者仲間と皇居を走った。
 秋田は4周。
 タイムはどの周も28〜29分であった。

 とても寒かった。午後は姉夫婦の家へ行き、すき焼き。
 かなり腹一杯食べた。焼酎もかなり飲んだ。
 酒控えないとなぁ〜・・・

 2月13日は早起きして支度をして自宅を出た所で雨。
 断念してベッドへ戻る。昼過ぎまで寝てしまった。
 午後はプールに行こうと思っていたのだが、何となく
 乗り気になれない。

 以前から加入しようと思っていたケーブルテレビに加入した。
 チャンネルが沢山ありすぎてちょっと困ってしまう・・・(笑)

 筋トレをやろうと腕立て伏せをしたのだが、肩が痛い。
 適応期かもしれない・・・
 先月も半ばに適応期かな?と思った。
 適応期 → http://www.tri-x.jp/article/?p=123

 2月14日
 早起きしてランとバイクをやろうと思ったのだが、気分が
 乗らない。もたもたしていて結局起きたのは11時過ぎ。
 軽く食事を済ませ、バイクに乗り荒サイへ。

新砂 山手通り → 中仙道 → 戸田橋 → 西葛西 帰りは
 同じ道を戻って来た。
 荒サイの一番端、新砂まで行った。川の反対に葛西臨海公園が見える。
 走行距離は80km 弱。時間は4時間くらい。
 何となくあちらこちらが痛い。調子良い時より筋肉痛や
 関節の痛みを感じる。やっぱり適応期かな。

 夜は親父とお袋と嫁と飲み。
 たまに親と食事をするのもいいな〜とおもった。
 ちょくちょく会って飲みたい。

 何となくしゃきっとしない週末であった。来週はいつもより
 余分に練習する予定。適応期が終わると良いな。

アイアンマン ジャパン完走への道 極寒の荒サイ 2010/02/06

 2月になった。今月からは皇居ランを3周から4周に増やす事にした。

 ネットで先に知ったのだが、皇居周辺を走るランナーに向けて、
マナーを守るようにとの看板が幾つか立てられていた。
そんな看板が立てられている中でも、皇居周回レースを行っている
団体がいた。賞状やメダルを用意して本気モードである。
やれやれ・・・と言っている自分も気をつけなければと思う。
自分は迷惑をかけていないだろう等と奢っていたらいけない。
他から見れば、レースやっている人も、秋田も同じである。とにかく
歩行者優先。走らせてもらっている感謝の気持ちを忘れない。
これを肝に銘じて走らせてもらう。

 1周目:29分51秒
 2周目:28分43秒
 3周目:29分38秒
 4周目:29分40秒

 4周目からは嫁と合流。1周30分程度で走る事にだいぶ馴れた。
25分くらいで走れるようになれたら良いなぁ〜と思う。
4周を25分ペースで走れれば、フルマラソンで4時間を切れる
体力になる感じがする。

 ランの後は食事をして、いつも通り永代通りから西葛西に行き
荒サイに入る。
 もの凄く風が強い。いつもは 葛西→戸田橋 は追い風で
楽に走る事が出来るのだが、今日は逆。どのくらいの風速か解ら
ないが、一番軽いギアにしてやっと走る事が出来るくらいの
向かい風。25km の距離なのだが、2倍くらいの距離感であった。
戸田橋→西葛西 は、その逆で追い風。ペダルを漕がなくても
進んでしまうくらい。距離感はいつもの半分程度であった。

 西葛西に付いた時には5時頃。戸田橋に行くと完全に暗くなる。
新しく買った懐中電灯があるから、暗いのは大丈夫かな?と。
しかし、もの凄く寒い。ただでさえ寒いのに、冷たい強風の北風が
ビュービュー吹いている。しかし、ここであきらめてはいけないと
思い、気合いを入れて戸田橋へ向かう。
恐ろしく寒い。体は動かしているので何とかなるのだが、
指先がしびれてくる。足先は防寒具があったので、だいぶしびれも
少なかったのだが、指先がどうにもならない。もちろん手袋は
はいているが、風を通してしまう素材の物なのでこの強風だと
保温性は良くない。

 環七をすぎた辺りから真っ暗になってしまった。懐中電灯は
かなり調子良い。無灯火の自転車が真っ暗の中結構走っている。
今までの物だと自転車に付いている反射板が殆ど反射しなかっ
たのだが、新しい懐中電灯はだいぶ遠くにいても反射板が反射して
くれるから、無灯火自転車の存在が解るので事前に気をつける
事が出来る。

 暗くなっても強風は変わらない。気温もどんどん下がる。川から
吹いてくる風なので、さらに冷たい。手先はしびれたまま。
強風だから漕いでも漕いでも進まない。寒い・・・
体力的に限界を感じたので、岩渕水門で一休み。そのまま一般の
道にエスケープ。一般の道に出れば少しは暖かくなるか?と
思ったのだが、全く暖かくならない。環八を志村坂下に向かう。
志村坂下で左折。中仙道に入る。だいぶ暖かくなって来た。

 自宅まで約10km。何とか辿り付く事が出来た。全走行距離は
105km 戸田橋を経由しても106kmなので、1kmしか短くは
ならなかった。
自宅で風呂につかり体を温めた。しかし、指先のしびれは残っ
たまま。変色はしていないが、2日経過した今日も指先の
しびれが残っている。軽い凍傷にかかってしまったと思う。

 これからは山に行く時に使っている手袋を持って行き、寒く
なったらその手袋を履く事にしよう。
寒いが、今練習しておかなければ、6月に180km走れる体に
なれないだろう・・・

アイアンマン ジャパン完走への道 2010/01/30 31

 今週も午前中皇居をラン。3周。
 その後昼食をとり、荒サイへ。
 GGs メンバーと荒サイを走る。

 西葛西 → 戸田橋までは、なかなか気分良く走れた。
 戸田橋 → 西葛西は、逆風になるので、気分がめいる。
 西葛西 → 戸田橋途中で真っ暗になってしまったので、
 さらに気分もめいった。体力も限界・・・

130ルーメンのライト ショッピングカート 真っ暗になってもビカァ〜んと明るく照らすライトを買った。
 130ルーメン。ろうそく130本分である。
 これで気分がめいる事がなくなると思う。

THE NORTH FACE メッセンジャーバッグ ショッピングカート もう一つ、なかなかカッコ良いメッセンジャーバックを買った。
 THE NORTH FACE である。
 これまでは娘のおさがりのリュックを使っていたが、
 これからはこれ。写真だと上手く伝わらないけど、かなり良い。
 パソコンも入るので、仕事バッグをこれにしてしまうつもり。

 さて、1月の練習予算の予実であるが・・・
  ラン :予:120km  実:112.5km
  バイク:予:360km  実:407.5km
  スイム:予: 10km  実:  7.0km
  筋トレ:結構サボってしまった。

 バイクだけが予算達成。ランはもうちょっと。スイムは
 完全に予算割れ。

 2月の筋トレは
  腕立て伏せ     :30回
  腹筋        :30回
  背筋        :30回
  スクワット     :30回
  エアレッグカール左右:30回

 2月の練習予算は
  ラン :135km
  バイク:360km
  スイム: 12km

 とにかく長距離が出来る体を作るのを2月のテーマとしたい。
 今日は2月1日。アイアンマンまであと 132 日である。

 次回のレースは 4月25日に行われる石垣トライアスロンである。
 基本はアイアンマンに向けての調整の位置づけであるが、せっかく
 参加するのだから、目標を定めようと思う。

 今月も仕事に運動に頑張ろう!

アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン

アイアンマン70.3 が 2010年9月19日 日本で開催される。
アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン

アイアンマンジャパンの次はこの
アイアンマン70.3 セントレア 常滑ジャパンが
目標になるだろう。

国内で アイアンマン70.3 が行われるのは
楽しみである。

今からスケジュールを空けておこう。

アイアンマン ジャパン完走への道 2010/01/19

 1月19日は経営者仲間でやっているチーム
トライアスロンGG’s の初練習会があった。

 国立競技場でのランである。
 今日は今年の成長を計る為に10kmを計測しようって
事になった。1周400mのトラックを25周。
せっかくなので一生懸命走ってタイムを計測した。

1- 5km:25分半くらい
5-10km:23分ちょっと

合計で48分半くらいで走る事が出来た。

一昨年初めて参加したパラカップの10k が1時間6分
だったので、だいぶ成長した感じがする。

この速度がオリンピックディスタンス時のスイム、
バイクの後に出せれば凄いのだが、今の体力では絶対に無理。

翌日、筋肉痛。その翌日の今日も筋肉痛。
かなり痛いので、筋トレをサボってしまっている。

明日からまた筋トレ&トレーニングにはげみたいと思う。

頑張らねば。

アイアンマン ジャパン完走への道 2010/01/17

 1月16日、皇居を3周走ろうと意気込んでいたのだが、
1周半しか出来なかった。半蔵門に出来た
ジョグリス JOGLIS を見学。去年の夏、こんな感じの施設を
作りたいなぁ〜と思っていた。この半年で知っているだけで
2件程このような施設が出来た。
知人の会社でも作る予定との事。

 見学後は株主の所に寄り、新しいビジネスモデルの研究
を行った。なかなか社会貢献が出来、利益を出せそうな
モデルである。

 帰宅後筋トレを行った。

 1月17日、経営者仲間と皇居を走る。仲間は初心者。
初めての皇居にも関わらず1周を32分で走った。なかなか
凄い。秋田は待ち合わせより1時間早く皇居に着き、事前に
2周程しようと企んでいたのだが、寝坊をしてしまい待ち
合わせの時間に到着。結局皇居ランは1周。

 今日はそもそもバイクを頑張る予定でいたので、まあ1周で
良いかなと・・・
 いつものように皇居から永代通り、西葛西へと抜け
荒川サイクリングロードに出た。
今日は 葛西→戸田橋→葛西→戸田橋 と、1往復半した。
サイクリングロードで75km。合計で 106km 走った。

 向かい風やちょっとした上り坂になると全然スピードが
出ない。長い時間乗っているので、お尻が痛い。
たった100km 程度で限界に近い気がした。
アイアンマンはこれのほぼ倍のバイク。これに加えスイムと
ランがある。
まだまだ力不足である。とにかく継続して力を付け、
完走出来る体力を身につけたい。

ちなみに今月の体力予算はかなり予算割れしている。
月の半分を過ぎているが、3分の1程度しか達成していない。

飲み過ぎないようにして、朝練頑張ろう・・・

アイアンマン ジャパン完走への道 2010/01/07

 なんと!今日はいつもよりかなり早く起床し、90分走を行った。
4、5、6と、早起きして練習しようと思っていたのだが、
朝起きる事が出来ない。体調不良ではなく、そもそも生活不良である。

 明日は大阪へ出張、週末は福井へ行く。明日から4日間は筋トレ
以外の練習は出来ないであろう・・・

 来週も飲みが多いが早起きを心がけ、朝練習が日常となるよう
努力してみようと思う。

アイアンマン ジャパン完走への道 2010 正月

 正月といえども今年は頑張って練習をしなければならない。
 でも・・・酒飲んだり雑煮を食べたりもしたい。

 てな事で、そこそこ練習しました。

 1月の筋トレは

  腕立て伏せ     :25回
  腹筋        :25回
  スクワット     :25回
  エアレッグカール左右:25回

 これを毎日2セットが課題。

 1月の練習予算は
  ラン :120km
  バイク:360km
  スイム: 10km

 12月予算と実績は・・・
  ラン :予:100km 実:104km
  バイク:予:300km 実:278km
  スイム:予:  8km 実:  8km

 バイクが若干予算割れ。

 1月1日:
  夕方、昼に飲んだ酒の酔いも冷めたので、ローラーで
  30分程漕ぐ。1時間やりたかったのだが、気力負け
  で30分で断念。

 1月2日:
  午後から恒例の家族飲みがあるので、午前中に10km程
  走った。気分的には皇居に行きたかったのだが、
  一般参賀の日なのであきらめた。

 1月3日:
  早起きして練習しようと思ったが無理。
  昼に起きて雑煮をいただく。
  午後になってからバイク練習。
  中野〜早稲田通り〜山手通り〜中山道〜戸田橋〜
  西葛西〜永代通り〜皇居〜四ッ谷〜東京体育館
  東京体育館で1km 泳ぎ中野へ戻る。
  バイクの走行距離は61km

 この3日間、もう少し練習したかったが、まあこんな所かなと・・・
 年末の練習で痛めた膝裏も痛くなくなったので、良しとする。

 これからは朝練も混ぜないと予算に追いつかないかなぁ〜と
 まじめに考える。
 朝寒いんだよなぁ〜・・・

アイアンマン ジャパン完走への道 2009/12/30

 今年最後の練習納め。
 一人トライアスロンをしてしまった・・・

 バイクで皇居へ。
 皇居で走らずに永代通りから西葛西へ行き、
荒川サイクリングロードに入る。戸田橋まで行き
折り返す。西葛西から永代通りで皇居へ戻る。
皇居で15km ラン。ランの後は東京体育館へ
行き、スイムを1.5km。

 バイクの走行距は92km。今までで一番走った。
DHバーを少し試してみた。前傾姿勢になるので、
漕ぐ力が入れやすくなる。筋力が無いとスグに筋肉が
疲労してしまう。
ももの筋肉をかなり鍛えないと使えない。
スクワットの回数を多くしなければならないかもしれない。

 今日のランはバイクの後だったので、なかなか
大変であった。最初の一周は走っているのに走って
いる気がしない。これからもバイクの後にランの練習を
するべきと思った。

 1周目:28分45秒
 2周目:26分39秒       55分25秒
 3周目:26分05秒  1時間21分30秒

 走れてない感覚があったのだが、そこそこ走れていた。

 スイムをやった東京体育館はとても混んでいた。
皆、泳ぎ納めをしにきているようであった。
バイク、ランの後だったので、泳ぎもなかなか泳げない。
タイムを計っている訳ではないが、いつもより
遅かったと思う。

 全体的にスタミナや筋力不足を感じながら今年の練習を
終えた。朝 7:50 に家を出て、帰宅したのは 17:20。
食事やトイレ休憩、スイムの着替え等があるものの、
10時間30分 体を動かしていた。

 来年の週末は毎週これくらい(以上)やらないと
アイアンマンまでに間に合わないと思う。

 しっかり練習してアイアンマンジャパンを完走したい。

 本年のブログ、これにて最後になります。
 読んでいただいた方、ありがとうございます。
 来年も書き綴りますので、お付き合いいただければと思います。

アイアンマン ジャパン完走への道 2009/12/26

 今日はランとバイクの練習をした。
 自宅から皇居までバイクで走って行った。
 皇居に付きいつものようにラン。
 先週と同じく、ビルドアップ走で走った。

 1周目:29分13秒
 2周目:26分56秒       56分10秒
 3周目:25分10秒  1時間21分20秒

 先週よりだいぶ良い感じである。
 ランの調子はとても良い。このまま良い調子で
 練習出来れば良いのに・・・

 ランの後はバイクの練習である。
 大手門 → 永代通 → 西葛西で荒川サイクリングロードに
入る。戸田橋まで LSD で走る。戸田橋で小休止。中山道を
登り、環七に入り、早稲田通りで帰宅。
環七が怖かった。中山道から山手通りに出る方が怖くない。
次回は山手通り経由にする事にする。

 合計で走った距離は 58km。

 アイアンマンではこれの3倍以上である。
 もっともっと練習しなければ、完走すら出来ない。

 頑張って練習せねば・・・

アイアンマン ジャパン完走への道 ロードバイク練習 2009/12/23

 今日は天皇誕生日。経営者仲間の知人も今日が誕生日である。
 おめでとうございます!

 さて、アイアンマンジャパンへ向けての練習であるが、
ランとスイムはまあまあ練習が出来ているのだが、バイクの
練習がなかなか出来ていない。練習用のローラー台を購入
してあるのだが、それもまだ1回しか使ってない。

 バイクの練習は色々とハードルが高い・・・

 休日にしてはちょっと早起きをしてバイクの練習に出かけた。
練習と言っても、まだ道をよく知らないので、地図でこの道を
行こおと思った道を行ってみた。

 自宅前(中野)の早稲田通りを下る。環七を越え、環八を右折。
谷原の交差点を通過する。谷原から笹目橋へ行く。笹目橋を
あたりから荒川サイクリングロードに出る。ここ迄15km。

 自宅〜谷原の交差点迄は比較的安全に走れる。谷原〜笹目橋
手前(レインボーモータースクールのあたり)迄が異常に怖い。
歩道も狭い。そのうち必ず事故に出くわすと思う。
さらに気になるのは、道路脇に供えてある花がちらほらある。
心の中で合掌をしながら通過。

荒川サイクリングロード20091223 荒川サイクリングロードを笹目橋から葛西に向かって時間
一杯走り、戻ってこようと思っていたのだが、笹目橋あたりから
戸田橋にかけて土手の工事をしていて、バイクを降りて
通らなければならず、練習にならない。ここを抜ける頃
には時間がいっぱいになってしまったので、葛西方面に走り、
岩渕水門の手前で戻ってくる事にした。

 帰りは笹目〜谷原と土手工事エリアを避け、戸田橋から
中山道(17号)に入り、山手通り、早稲田通りで帰宅した。

 時間にして3時間弱。距離は41km。最初の気分的には
3時間走るのだから、60kmくらいは乗れるだろう。と思って
いたのだが、都内道路を走るのはなかなか距離が伸びない。
輪行してサイクリングエリアへ行ってしまった方が良いかな?
と思ったりする。

次回は、早稲田通り〜山手通り〜中山道〜戸田橋〜荒川サイク
リングロード〜葛西。この往復にチャレンジしてみようと思う。

アイアンマン ジャパン完走への道 2009/12/19

 今日は所属している経営者組織「EO」のクリスマス会である。
 50人程の経営者とパートナー、100人程の子供が集まる。
 秋田は司会という大役をおおせつかった。
 ちょっと緊張気味ではある。

 司会とは言え、今日はせっかくの土曜日。皇居へ行って走った。
 土曜日の午前中。走っている人が多い。空気がピリっとしていて、
 なかなか気持ちよい。
 今回も「ビルドアップ走」を意識して走った。

 1周目:31分26秒
 2周目:28分33秒       59分59秒
 3周目:25分34秒  1時間25分33秒

 だいぶいい感じのタイムで走れるようになって来ている。
 以前にも紹介したが、
 「岩本流マラソントレーニング あなたも3時間30分が切れる」
 と言う本を最近は読んでいる。
 この本に「ビルドアップ走」の事が書いてある。

 この本の教えの一つに、大きな筋肉を使って走りましょう。
 ってのがある。
 岩本能史さん自信がウルトラマラソンの世界的な選手である。
 その方の教えなので、アイアンマンにも通じるものがあると
 感じて、この本の教えに従う事にした。
 (ウルトラマラソンとは、100km や 24時間走等のレース)

 この本に書いてあるように、お尻の筋肉が痛くなっているので
 だいぶ良い感じである。

 アイアンマンに挑戦する頃には、いただいたこの本がボロボロに
 なっているかもしれない・・・

アイアンマン ジャパン完走への道 2009/12/13

 金曜日の晩は トライアスロン GGs の忘年会があった。
今年一年、色々な事を経験した大切な仲間である。GGs の
名の通り、じじいになるまでこの仲間と走り続けたいと思う。

 そのせいで・・・土曜日は昼過ぎまで寝ていた(二日酔い)。
もたもたと起きてちょっと遅めの昼飯。自宅で軽く仕事をして
来週行われる EOのクリスマス会の為の服を買いに新宿へ出た。

 ちょっとお洒落なシャツを買い、新宿の山ちゃんで食事。
バンドをやっていた頃から好きな店である。嫁を連れて行くと
言い続けてはや10年以上。やっと山ちゃんの手羽先を食べ
させる事が出来た。満足。

 今日は朝10時から走り始めようと思っていたのだが、
起きたのが10時。ゆっくりと支度をし、昼飯とも朝飯とも
言えない微妙な時間に食事をし、皇居へ向かった。
久しぶりの皇居である。日曜日の午後だからか?走っている
人が以外と少ない。

 今日はビルドアップ走なる走りを意識して走ってみた。

 1周目:34分14秒
 2周目:30分42秒  1時間04分56秒
 3周目:27分26秒  1時間32分23秒

 最初ゆっくりで、すこしづつペースをあげて行く走りである。
嫁は2周した。なかなか出来るようになっている。
秋田は3周目は25分で走りたいと思っているが、なかなか
難しそうである。少しづつ頑張ろう。

 バイクは皇居の往復とパレスサイクリングを少し走った。
28km の走行であった。バイクの練習がなかなか出来ない。
バイクの練習時間を上手く作らなければと思う。

 スイムも行こうかなぁ〜と思ったのだが、今日はスイムは
やらずに休む事にした。

「アイアンマン ジャパンまであと 182日」

第25回 NAHA マラソン 2009 レポート 〜前日

 昨年初のフルマラソンとなった NAHA マラソンに今年も参加して来た。
多分 NAHA マラソンはこれから先も自分の大切なレースとなると思う。
出来る限り毎年参加したい。

 今回、那覇への日程は、12月4日金曜日の最終便にて羽田より那覇空港へ
行き、5日土曜日は下見と観光と買い物。6日がレースで、6日のうちに
東京へ帰ってくるスケジュールである。昨年も同じようなスケジュール
であった。

 金曜日最終便とは言え、自宅をPM6時頃には出なくてはならない。
仕事をギリギリまでやろうと思ったのだが、そわそわしてしまい、
ちょっと早めにあがらせてもらった。
自宅へ戻り身支度を整え、羽田へ向かい、空路を経て那覇入りした。

 翌日はいつもよりちょっと早めに起床。ホテルの朝食をとる。
厨房の無いホテルなので、パンしかない。(サラダも出た)
パンは食べ放題なので、ちょっと欲張って食べてしまったら、しばらく
胸焼けを起こしてしまった。食パン3枚とクロワッサンとチーズ
なんちゃらともう一つ。それにスープとお茶を何杯か。

 胸焼けの体に鞭を打ちながら、レンタカーにてコースの下見に出かけた。
やっぱり下見は大事である。所々忘れていた所があったり、
長かったと思っていた所が以外と短かったり・・・。
中間地点の平和記念公園で一休み。修学旅行の学生と一緒に観光して
回った。何時もここに来ると色々な事を考えさせられる。
平和って良いなぁ〜。

沢山の方が命をかけて作ってくれたこの平和に感謝。

 今はとても美しい景色の平和記念公園を後にし、残りの半分のルートを
回った。去年はここでばてたな〜とか、ここで沖縄そば振る舞ってたっけ。
昨年はとても食べられる状態じゃなかったけど、今年は何とか食べよう。
などと思いながら、ゴール付近まで車を走らせた。

 ゴール後は買い物である。
 沖縄に来ると毎回行くのは「あしびなー」と「DFS」。定番である。
今日はこの2つを制覇し、選手受付へ行く予定。あしびなーに立寄りまずは
昼飯。その後靴やジーンズ等を買い込みDFSへ向かう。
レンタカーを、DFS返しにしているので、必ず行かなければならない。
DFSで買い物をするが、何となく今回は欲しい物がなかったので何も
買わずに店を後にした。

 モノレールに乗り選手受付を済ませた。NAHAマラソンは25回目って事も
あり、色々な事がスムーズに進む。それにひきかえ、東京マラソンは色々と
ダメな所が多い。来年は出られないのだが、いい感じの運営になっている
事を祈る。

吉崎食堂のおにぎり 選手受付を済ませた後、これも沖縄旅行の恒例になっている
吉崎食堂」http://www.yura-net.com/top_syokudo.html へ行った。
前回はちょっと飲み過ぎてしまったので、今回はオリオンの生2杯でやめて
おいた。店長が覚えていてくれて、色々とサービスをしてくれた。
また、ホテルがパン食だったので、明日の朝の為のおにぎりを特別に作って
もらった。とても感謝である。

 昨年は店長もマラソンに出たのだが、今年は出ないとの事。
来年は出ると言っていたので、今から一緒に走れるのが楽しみである。
沖縄料理に舌鼓を打ち、おにぎりを抱えホテルへ戻った。
明日は早いので早く寝ようと思うのだが、ちょっと興奮気味。
遠足の前の日状態でなかなか寝付けなかった。

NAHA マラソン 完走 & 自己記録更新

 12月6日 那覇にて NAHAマラソンに参加して来た。

 記録は

 0〜 5km 32分04秒    32分04秒
 5〜10km 30分54秒 1時間02分59秒
10〜15km 29分54秒 1時間32分53秒
15〜20km 29分15秒 2時間02分09秒
20〜25km 28分33秒 2時間30分42秒
25〜30km 28分50秒 2時間59分32秒
30〜35km 30分03秒 3時間29分36秒
35〜40km 31分10秒 4時間00分46秒
40〜ゴール 13分19秒 4時間14分06秒

昨年は4時間38分59秒 だったので、24分53秒早くなった。
次回は4時間切りを狙えるかも知れない。

アイアンマン迄にもう一本フルマラソンに出たいと思う。
そのときは4時間切りを目指すか、アイアンマンの調整に徹するか
悩む所である。

詳細は後日。

那覇マラソン

 12月6日に行われる那覇マラソンに参加する。

 昨年参加したこの大会。初めてにフルマラソンであった。
 タイムは 4時間38分59秒。

 コースは昨年とほぼ変わらずのようである。
 10km を越えた辺りから、中間地点の平和記念公園までは
 上り坂が続く。
 そこから下る。下り坂を終えたくらいの25km 辺りから
 去年は疲れが出て来た。

 去年の方が那覇マラソンに向けての調整をやった気がするが、
 まるまる1年運動をし続けているので、体力はアップしている
 と思う。

 目指すは去年の俺。
 う〜ん・・・完走かな?

 あわよくば4時間15分くらいでゴールしたい。
 多分・・・距離を走る練習をしていないので、タイムを
 縮めるのは難しいかな?と思う。

 アイアンマンジャパンを意識して、じっくりと走って来たい。