NAHAマラソン第26回大会 結果

結果的に目標の4時間切りは果たせなかった。残念。
完全に準備不足であった。

1〜 5km 28分26秒
5〜10km 26分22秒    54分38秒
10〜15km 27分48秒 1時間22分27秒
15〜20km 28分35秒 1時間51分03秒
20〜25km 27分38秒 2時間18分41秒
25〜30km 33分32秒 2時間52分14秒
30〜35km 42分17秒 3時間34分31秒
35〜40km 38分35秒 4時間13分07秒
40〜GOAL  13分31秒 4時間26分39秒

25kmまではなんとか4時間を切れるのでは?と
思うタイムで進んでいたのだが、25kmを超えると
今までに経験した事が無いくらい、足が痛みだした。

どんどんいたい所が拡散し始め、足のほとんどの
筋肉がつるようになってしまった。歩こうと思った
のだが、呼吸を整え、気を入れ直して走った。
しかし、それも1km程しかもたずに28kmあたりか
らは歩いたり走ったりの繰り返しになってしまった。

持参したエンライテンを摂るも全く役に立たず。
結局ゴールまで走ったり歩いたりの繰り返しに
なってしまった。

次回の為に自己分析をしてみる。

・とにもかくにも練習不足。
多少過信していたのかも知れない。それでも
11月は月間で100km以上走ったのだが、小さな
距離を複数回だったので、長い距離の練習をして
いなかった。一度に20kmくらいの練習は必要。

・飲み過ぎ。
このところ結構飲んでいた。3日くらい前からは
酒を抜いたのだが、役に立たず。飲み過ぎが
たたって、火曜日くらいからのどが痛くなり、
葛根湯を毎日に飲んでいた。これに加え、
いつもは痛くない腰痛があった。
体調管理はしっかりしなければならない。

・今回の旅程がかなりの弾丸ツアーであった
土曜日朝一の飛行機に乗って沖縄に来た。金曜日
12時頃床に入り、寝たのが2時頃。起床は
3時30分。1時間30分程しか寝られなかった。
沖縄到着後、レンタカーにて買い物。ゼッケンを
受け取り知人の店にて夕食。夜9時頃ホテルに入り、
12時頃就寝。
7時に起きて朝食を済ませ、チェックアウトしてから
レース会場へ。レースが終了し、空港へ行きそのまま東京へ。
1泊2日の弾丸ツアーである。
次回はもう少し余裕を持ったツアーを組もうと思う。

色々と要因はあった。靴もニュートンだったし・・・
フルマラソン4時間を切るのはなかなか難しいって事が
身に染みたた。4時間切りは来年の楽しみにしよう。

NAHAマラソン第26回大会へ向けて

昨日 NAHAマラソンへ向けての調整を行うべく皇居へ行った。
もの凄い沢山の人が走っていた。竹橋駅をおりて、地上に出た
瞬間「なんじゃこりゃ」ってくらいの人の多さであった。

沢山の人がいて、かなり混んでいたので NAHAマラソンの
練習にはちょうど良い感じであった。4周(20km)と思って
走ったのだが、少々膝が痛くなって来たので、3周+クールダウン
となった。久しぶりに時間を計ってみた。

1周目:27分07秒
2周目:25分38秒 0時間52分45秒
3周目:24分37秒 1時間17分23秒

なかなか好タイムである。もしかして・・・
初めて1周25分を切ったかも知れない。いい感じに
仕上がっている。

今日は近所をゆっくり10km程走った。明日からの週は、
前半飲みが続いている。飲み過ぎないように気をつけねば・・・
水曜日もしくは木曜日に軽く走る事が出来れば、いい感じで
レースをむかえられると思う。

4時間を切る自分の姿をしっかりイメージして、残り
1週間を過ごそう。

ちなみにNAHA マラソンのゼッケンは「E05357」2万5千人
のなかで5千番代なので、結構良い位置からスタート
出来そうである。

NAHAマラソン第26回大会

2010/12/5 に行われる NAHAマラソンに参加予定。
今年で3回目。秋田にとっては大切なレースである。

記録は
2008年 1回目:4時間38分59秒
2009年 2回目:4時間14分06秒

今年は4時間を切りたい。

セントレア70.3 の後、若干さぼり気味だったので、
いささか不安はあるが、先週あたりからランの練習を
増やした。用事のない夕方は、会社から走るようにした。
その成果があって、今月は100km強のラン練習が
出来たが、スイムは0m。バイクは60km。まあ、NAHAマラソン
の調整と思えば仕方が無い。

今日のランも会社からのラン。6kmちょっと。途中で
上り坂ダッシュをして、心肺に負荷をかける。
だいぶ調子が良くなってきた。
明日は皇居で4時間切りの為のペースを再確認して
こようと思っている。

今回の NAHAマラソン。もう一つ楽しみがある。
毎回お邪魔していた吉崎食堂さんには申し訳ないのだが、
義理の兄の弟さんが国際通りに店を持った。

「おさかなカフェ」

ここに行く事も楽しみの一つである。
場所もコースの下見や、観光ついでに行ける所なので
かなり好立地。

マラソン前日に行こうと思う。

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MacBook Air と Air Display でデュアルディスプレイ

今日はちょっと時間があったので、iPad に Air Display を
入れて MacBook Air と繋げてみた。
イメージ的には Bluetooth で接続するのかな?と思っていたが、
MacBook Air と iPad が同じ無線LAN環境に存在する必要が
ある。アドホックも可と書いてあったが、説明が無い。以前
Windows でアドホックをやったときにはまった経験があるので、
無線LAN 環境でやることにした。

app store にて Air Display をダウンロード。1,200円。
Air Display を立ち上げる。説明が出てくるので指示に従い
MacBook Air でサイトへアクセスし、マックの方のアプリを
ダウンロードしてインストール。再起動後、使えるように
なった。

なかなか良い感じ。客先でプレゼンするにはもってこいかも
知れない。楽しみである・・・が、MacBook Air と iPad を
両方持ち歩くとそれなりの重さになることに気がついた。
今までの MacBookに比べたらかなりましであるが・・・
さて、両方持ち歩くものか考え所である。


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ちょっとブログ更新休んでいたので、運動系のネタを・・・

今日は茂木で自転車耐久レースに出る予定だったのだが、
台風が来ていたので参加は見合わせた。
先週の木更津トライアスロンは寒さの為スイムが半分に
なった。秋田はスイムスキップをしたので、記録なし。
しかし、バイクはアベレージ30km、ランは55分程度と
秋田にしてはなかなか良い感じで終えることが出来た。
12月にNAHAマラソンを予定しているが、別の予定が
入る可能性が高くなってきた。木更津が今年最後のレース
になったかもしれない。

白戸太郎さんとツーショット

昨日はアスロニアで行われた
XTERRA・横須賀・IM70.3常滑大会 「トライアスリートNIGHT」
に GG’s メンバーと参加して来た。その後 GG’s メンバーと飲み。
楽しい一日を過ごした。

中野からアスロニアまではランで行った。この所短い距離を
マメに走っているのでなかなか調子がよい。気候もいい感じだから
だと思う。このまま調子を上げて行き、NAHAマラソンでは
4時間切りを達成したい。

白戸太郎さんとツーショット

白戸太郎さんとツーショット

白戸さんとはこれまで何度かお会いする機会をいただいたが、
何故か写真を撮る事がなかった。昨日やっとお願いして写真を
撮ってもらった。が・・・ピンぼけ。明かりが足りなかったかな?
次はもっと奇麗に撮ってもらおう。

白戸さん有り難うございました!


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