金曜日の晩は トライアスロン GGs の忘年会があった。
今年一年、色々な事を経験した大切な仲間である。GGs の
名の通り、じじいになるまでこの仲間と走り続けたいと思う。

　そのせいで・・・土曜日は昼過ぎまで寝ていた（二日酔い）。
もたもたと起きてちょっと遅めの昼飯。自宅で軽く仕事をして
来週行われる EOのクリスマス会の為の服を買いに新宿へ出た。

　ちょっとお洒落なシャツを買い、新宿の山ちゃんで食事。
バンドをやっていた頃から好きな店である。嫁を連れて行くと
言い続けてはや１０年以上。やっと山ちゃんの手羽先を食べ
させる事が出来た。満足。

　今日は朝１０時から走り始めようと思っていたのだが、
起きたのが１０時。ゆっくりと支度をし、昼飯とも朝飯とも
言えない微妙な時間に食事をし、皇居へ向かった。
久しぶりの皇居である。日曜日の午後だからか？走っている
人が以外と少ない。

　今日はビルドアップ走なる走りを意識して走ってみた。

　１周目：34分14秒
　２周目：30分42秒  1時間04分56秒
　３周目：27分26秒  1時間32分23秒

　最初ゆっくりで、すこしづつペースをあげて行く走りである。
嫁は２周した。なかなか出来るようになっている。
秋田は３周目は25分で走りたいと思っているが、なかなか
難しそうである。少しづつ頑張ろう。

　バイクは皇居の往復とパレスサイクリングを少し走った。
28km の走行であった。バイクの練習がなかなか出来ない。
バイクの練習時間を上手く作らなければと思う。

　スイムも行こうかなぁ〜と思ったのだが、今日はスイムは
やらずに休む事にした。

「アイアンマン ジャパンまであと 182日」