今日は所属している経営者組織「EO」のクリスマス会である。
　５０人程の経営者とパートナー、１００人程の子供が集まる。
　秋田は司会という大役をおおせつかった。
　ちょっと緊張気味ではある。

　司会とは言え、今日はせっかくの土曜日。皇居へ行って走った。
　土曜日の午前中。走っている人が多い。空気がピリっとしていて、
　なかなか気持ちよい。
　今回も「ビルドアップ走」を意識して走った。

　１周目：31分26秒
　２周目：28分33秒       59分59秒
　３周目：25分34秒  1時間25分33秒

　だいぶいい感じのタイムで走れるようになって来ている。
　以前にも紹介したが、
　「岩本流マラソントレーニング　あなたも3時間30分が切れる」
　と言う本を最近は読んでいる。
　この本に「ビルドアップ走」の事が書いてある。

　この本の教えの一つに、大きな筋肉を使って走りましょう。
　ってのがある。
　岩本能史さん自信がウルトラマラソンの世界的な選手である。
　その方の教えなので、アイアンマンにも通じるものがあると
　感じて、この本の教えに従う事にした。
　（ウルトラマラソンとは、100km や 24時間走等のレース）

　この本に書いてあるように、お尻の筋肉が痛くなっているので
　だいぶ良い感じである。

　アイアンマンに挑戦する頃には、いただいたこの本がボロボロに
　なっているかもしれない・・・