今日はランとバイクの練習をした。
　自宅から皇居までバイクで走って行った。
　皇居に付きいつものようにラン。
　先週と同じく、ビルドアップ走で走った。

　１周目：29分13秒
　２周目：26分56秒       56分10秒
　３周目：25分10秒  1時間21分20秒

　先週よりだいぶ良い感じである。
　ランの調子はとても良い。このまま良い調子で
　練習出来れば良いのに・・・

　ランの後はバイクの練習である。
　大手門 → 永代通 → 西葛西で荒川サイクリングロードに
入る。戸田橋まで LSD で走る。戸田橋で小休止。中山道を
登り、環七に入り、早稲田通りで帰宅。
環七が怖かった。中山道から山手通りに出る方が怖くない。
次回は山手通り経由にする事にする。

　合計で走った距離は 58km。

　アイアンマンではこれの３倍以上である。
　もっともっと練習しなければ、完走すら出来ない。

　頑張って練習せねば・・・