今日からタイトルを「青梅マラソンへの道」とする事にした。
　秋田がエントリーしている青梅マラソンは今年で４３回目との事。開催は２月１５日。
　走る距離は３０ｋｍである。

　那覇マラソンで初めてのフルマラソンを走り切ったので、３０ｋｍの距離感はだいたいつかめている。青梅マラソンは苦しくなり始めた頃に終わる。

　那覇マラソンの３０ｋｍのタイムは３時間６分２０秒。３０ｋｍの青梅マラソンは３時間以内のゴールを目指したいと思う。

　今日の練習はいつものコースを回ったのだが、那覇マラソンから１週間後と言う事もあり、自宅のある中野から皇居まではLSDでゆっくり走る事にした。途中気になるお店に寄ったりしながらのんびり走った。

　皇居では１週（５ｋｍ）をどのくらいのタイムで走る事が出来るか？にチャレンジした。マラソンの本に５ｋｍを走ったタイムの１０倍がフルマラソンのタイムに相当する。と書いてあったので、計ってみる事にした。

　タイムは２６分３０秒弱。これに１０を掛けて６０で割ると４．４１時間なので、４時間半位となる。

　那覇マラソンでは４時間３８分では走ったので、限りなく正しい数値である。ただ、もう少し気合いを入れれば、４時間半を切れたって事でもある。たまに５ｋｍ走を計ってみて、フルマラソンのタイムの参考値にしようと思う。

　この５ｋｍ走を走っている時にお客さんより電話がかかってきていて、電話に出る事が出来なかった。申し訳なく思う。

　５ｋｍ走が終わり電話をしたが、連絡が出来なかった。またLSDで帰ろうと四ツ谷まで走った処でお客さんと連絡がつき、結構長い間話をしてしまった。体も冷えてしまったので、新宿まで歩き、電車で帰る事にした。

　５ｋｍを走ってみてわかったのだが、まだ足にフルマラソンの疲れが残ってた。１週間じゃ回復しないんだなぁ〜と感じる事が出来た。

　今日の体重は変わらずである。

　練習前：５７．５ｋｇ
　練習後：５７．５ｋｇ

　体重を計った後に、はなまるうどんにてカレーうどんとおでんのだいこんを食べた。
　練習中に水を３００ｍｌ程度飲んだ。
　その分が練習で消費されたようだ。

　那覇マラソンに向けて行ったカーボローディングによる体重２ｋｇ増はなんとか元に戻った感じである。

　さて、青梅マラソン３時間切りに向けて約２ヶ月。しっかり練習したい。