昨晩下田の友人宅へ付いた。
友人もアイアンマンジャパンへの出場エントリー中である。

　朝早起きをして友人の考えたコースをバイクで走った。
これが凄いのなんの・・・もう死にそうなくらいの辛いコース。

　距離　　　：77.8km
　平均時速　：19.5km
　走行時間　：3:59:21
　最大標高差：341m
　平均斜度　：上り：6.5%
　　　　　　　下り：6.8%
　獲得標高　：上り：1980m
　　　　　　　下り：1996m

　約２千メートルも登った。

　友人宅へ戻り昼飯。軽く昼寝を済ませ、ランを行った。
これも高低差のある難関コース。バイク練でバテてしまったので、
距離を走る事は出来なかった。

　距離　　　：6.9km
　最大標高差：91m
　平均斜度　：上り：7.2%
　　　　　　　下り：8.2%
　獲得標高　：上り：192m
　　　　　　　下り：241m

　なかなかキツかった。

　明日は午前中に４０km のバイク練を行う予定。

　しかし・・・これくらいでバテていては、アイアンマンを
完走出来ない。しっかりじっくり急いで体力を付けて行かねば。