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東京マラソンへの道 2009/1/11

 3連休の中日。皇居へ行き4周(約20km)走った。
 朝食を取ってから電車に乗り皇居へ着いた。
 朝食のせいか昨晩遅かったせいか最初の1周がかなりきつかった。

 2周目に入るとだんだん楽になり、3周目、4周目と楽に走る事が出来た。

 来月に入ったくらいで4周を5周位まで頑張ってみようと思う。

 1週目:30分27秒
 2周目:29分22秒:   59分29秒
 3周目:30分10秒:1時間29分40秒
 4週目:29分23秒:1時間59分 4秒

 この-ペースで走れれば青梅マラソンで3時間以内のゴールを実現できる。

 もう少し早く走れるようにならねば。





2009/01/11 | マラソン, 運動

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コメント/トラックバック (4件)

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コメントフィード

  1. 秋田さん
    皇居4周は凄いっすね〜
    それも4週目に29分23秒!
    さすがフルマラソンを完走しただけありますな!笑
    僕もこの3連休は毎日皇居まで行って走ったのですが、どうしても1周で疲れちゃいます。
    今度コツを教えてくださ〜い

  2. NO TRY,NO LIFE さん>
    コメントありがとうございます!
    コツですか・・・
    LSDをじっくりやる。って感じですね。
    最近は無理せずに呼吸が乱れない速度で走るように心掛けています。
    呼吸を乱さない速度が少しづつ早くなってきています。
    もちろんその日の体調もありますけど。

  3. 秋田さん
    ありがとうございます。
    LSD・・・意識してゆっくり走ってみます。
    マラソン選手の本を読んだ時に本に、ゆっくり走れなければ早くは走れないと書いてありました。
    ところで、秋田さんはどっち向きに走っているのですか?
    僕はいつも半蔵門→三宅坂→桜田門→二重橋→大手門→竹橋→乾門→千鳥が淵→半蔵門のルートです。
    こちらの流れのほうが人が多いので迷惑かけずに走るにはこちらかなと思っています。

  4. NO TRY,NO LIFE さん>
    秋田も同じ方向ですよ。
    反対だと逆走しているみたいになっちゃいますよね。
    ゆっくりじっくり楽しんで走りましょう!




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