大会当日は早起きをしてレースに臨むつもりでいるので、今日は早起きをして早起きを馴らす予定であったが・・・起床したのは９時過ぎ。ホテルの朝食タイムは１０：００までなので、あわてて食事に向かった。

　秋田が初めて沖縄に来たのは、姉の結婚式。もう２０年以上も前になる。それからは沖縄に来る事が無かったのだが、沖縄のお客さんと取引をするようになり、沖縄に来るようになった。久しぶりに沖縄に来て初めて入った店が「ジャッキーステーキハウス」 今日は嫁を連れ、久しぶりに「ジャッキーステーキハウス」に寄った。テンダーロインステーキのＳを注文。流石にＬやＭだと食いきれない。満腹大好き「カーボローディング」中ではあるが、食いきれないのはよろしくない。

　レンタカーを返し、奥武山陸上競技場へ行き、ゼッケンをもらった。
　露店もほぼ準備を終えたようである。

　そろそろ「カーボローディング」の時間である。国際通りへ行きぷらぷら歩きながら何処に入ろうか？と悩む。何となく何処の店も気乗りがしないので、以前入った事のある「吉粼食堂」へ行き、「あぐー」料理を食した。久しぶりの「あぐー」、やっぱり美味い。泡盛は１合いただいた。締めにタコライスをいただき、またもや「カーボローディング」の満腹ぅ〜！
「吉粼食堂」は、気さくな店長がいい感じ。沖縄に来たら寄りたい店である。

　いよいよ那覇マラソンへ向けて沖縄へ行く日になった。
　最近ありがたい事に仕事が忙しい。来週２件のネットショップの立ち上げがある。
　また、２件のシステムリニューアルがある。

　この時期にマラソンをしに沖縄に行くのは忍びなかったが、今週はいつもより気合を入れて仕事をし、週末にこぼさないように努めた。秋田よりスタッフの方が頑張ってくれたのではあるが・・・

　その甲斐あって、羽田に向かう事が出来た。
　スタッフに感謝。

　中野駅で嫁と待ち合わせをし、東西線で日本橋。ここで浅草線（京浜急行乗り入れ）に乗り換え、羽田へ到着。

　羽田空港はすっかりクリスマスムード。

　羽田上空の気流が乱れているとかで、我らを乗せるはずの飛行機がまだ到着していない。５０分程遅れて出発とアナウンスがあった。少々腹が減っていたので売店に行くが、どの便も遅れているので人がごったがえしていた。そんな訳で売店の食い物が完全に底をついている。あと５０分あるので、手荷物検査の外にでる事にした。外の売店は沢山の食べ物が豊富である。嫁はビール。秋田は缶チューハイ。それと軽食。う〜ん美味そぉ〜〜〜！とレジへ行った時。「あっ！那覇でレンタカーだ・・・」と思いだし、缶チューハイをあきらめる事にした。


　結局飛行機は１時間以上遅れて那覇空港に到着。
　沖縄もクリスマスムード。

　レンタカーを受け取り宿泊ホテルへチェックイン。すでに深夜１：００頃。ホテル周辺の店は空いていないので、那覇マラソンのスタート地点そばにある居酒屋へ向かい、沖縄系のつまみと泡盛を３杯程いただき、ホテルへ戻った。

　明日はレンタカーを使ってちょっとだけ沖縄観光と那覇マラソンのコースの下見をする予定である。

　いよいよ来週は那覇マラソン。
　今日は先週計画した通り、当日走る前１時間〜２時間程度早く起きる。
　前日炭水化物を多めに摂る。
　朝食を摂る。
　を実践してみた。

　とは言うものの・・・
　前日お客さんのサーバセットアップでちょいとハマってしまい、作業を終えたのが午前２時頃。しかし、完璧に完了したわけではないので、若干の悔しさを残し近所のラーメン屋へ。
　焼酎と餃子等をつまみ、ラーメンを食べた。これが「前日炭水化物を摂る」である。

　そんなわけで今日起床したのが昼の１２時。
　これから２時間経過してから走ると２時から走る事になる。何時ものコースだと２時間〜２時間３０分かかるので、暗くなってしまう。と思ったが、飯を食ってから走ろうと思い、消化の良いうどんを食べるべく近所の「はなまるうどん」に向かった。

　なぁ〜んと！改装中・・・OPENは１２月５日との事。

　じゃあってな事で、札幌ラーメンの「味七」に向かい、辛めのみそラーメンを食った。
　美味かったぁ〜と思った瞬間「しまった・・・・完食してしまった・・・」と気づく。はなまるうどんならちょうど良い量にコントロール出来たのに・・・と後悔した。これが「朝食を摂る」である。


　食休みも兼ねて、ドンキで買い物。

　自宅に帰り、マラソンの格好に着替え、イザ最終調整へ！
　結局スタートしたのは２時過ぎ。これが「当日走る前１時間〜２時間程度早く起きる」である。

　結果、計画通りではあるが、なんともなさけない計画通りであった。

　スタートしてから３０分くらいは、あの美味しかった「味七」のみそラーメンとの格闘であった。やっぱりちょっと食べすぎた・・・かなり息も上がってくる。
　３０分を超える頃から楽になってきた。ただ・・・スピードが上がらない。
　湘南マラソンの前の週、湘南マラソン当日、先週と距離を走らなかったので、体も重い感じがする。
　皇居を一周。何時もは３０分を切るくらいなのだが、３５分弱だった。
　５Kmを３５分となると、42.195Kmとなると目標の５時間はギリギリである。
　結局２時間５４分かかって自宅まで帰ってきた。

　キョリ測で計ると今日の走行距離は 23.9km。
　平均時速は8km。
　今日の倍程度走る事になる那覇マラソン。まずは完走が目標である。

　体重は前を計らなかったのだが、マラソン後は 57.7kg とまずまずである。

　那覇マラソンまでに調整できる週末はあと２回となってしまった。
　今日は夕方から中学時代の同窓会があるので、あまり無理も出来ない・・・

　いつものコースをあきらめ、中野から東西線に乗り込み竹橋に行き、そこから皇居を２周走ってきた。
　もちろん無理をしない速度である。
　２周で１０ｋｍ。
　時間的には１時間５分程度である。
　もう少し頑張れば１時間を切れるとは思うのだが、これ以上早く走るとフルマラソンを走り切れないのでは？と思う。
　先週の湘南マラソンはかなり体調が良かった。たぶん早起きしたからだと思う。
　来週は・・・

　・前日に炭水化物を多めに摂る
　・当日走る前１時間〜２時間程度早く起きる
　・朝食を摂る

　をやってみようと思う。

　体重は
　　練習前：57.7kg
　　練習後：57.4kg

　あまり走らなかったので、体重は減ってはいない。

　泣いても笑っても調整できるのは後１回である。

　那覇マラソン。秋田にとって初めてのフルマラソンである。
　まずは完走。出来れば５時間を切りたい。

　いよいよ湘南マラソン当日である。フルマラソンに出たかったのだが、エントリーが遅れてしまい、10km での参加となった。
　今回は嫁と共に乾燥する事が目的である。
　曇り空で小雨がぱらつく陽気。
　海沿いの自動車専用道路をスタートして、5km 走り、折り返してくる。
　かなりの人数で走るようである。道路はさながら初詣のように人でごった返している。
　海沿いの自動車専用道路を走るのは気持ちが良い。
　普段から体を慣らしていたせいか、凄く楽に走る事が出来た。
　途中でバテそうになる嫁を励ましながら、仲良く二人でゴール。
　時間は1時間12分くらい。
　まあまあ、満足である。

　その後小田原で美味い魚を食って帰ってきた。
　来月はいよいよ那覇マラソン。
　フルマラソンは初めてなので、それなりに不安はあるが、今回10km とはいえ楽に走れたので、かなりの自信に繋がっている。
　那覇マラソンの第一目標は完走。で、できれば５時間を切るタイムで走りたい。
　週末は２回しかないので、どうやって調整するか・・・素人ながら悩んでしまう。

　今日は若干体調がすぐれないのと、午後嫁と映画を見に行く約束をしているのと、来週湘南マラソンがあるのとで、距離を走るのではなく時間を走る事にし、２時間走ろうと決めた。

　いつものコースだとスタート地点まで寒い思いをしてしまうので、自宅からいつものコースに加え、自宅からスタート地点も走る事にした。自宅から１時間程度で四ッ谷駅前につき、そこから折り返して帰って丁度２時間。もうちょっとがんばって皇居に行きたかったのだが、今日はこれくらいにしておいた。

　午後は嫁とレッド・クリフを見に行った。

　いや〜面白かった。

　本棚にある三国志を引っ張り出し、読み始めてしまった・

　先週は速く走った為、ペース配分が出来なかった。今日はゆっくり
　時間をかけて走る「LSD」にしてみた。

　少々寒かったので、いつものスタート地点をスタートにせず、自宅を
　スタート地点にした。

　きっちり時間を計らなかったのだが、いつものコースはおおよそ
　２時間４０分で走る事が出来た。
　今回のペースであれば、いつもの倍であるフルマラソンを走れそうな
　気がした。

　そうなると予想タイムは５時間２０分である。
　う〜ん・・・ここは５時間を切りたい所。
　那覇マラソンを走った事がある知人曰く、相当混雑しているから、
　ベストタイムより１時間余分にかかるとの事。
　そうなると・・・６時間２０分。
　たしか那覇マラソンんは６時間がリミット・・・もう少し早く
　走れるようにならねば・・・

　体重は
　
　　練習前：57.7kg
　　練習後：56.4kg

　涼しかったのと、ゆっくり走る「LSD」にしたので、あまり
　汗をかかなかった。

　今週知人の誘いで青梅マラソンにもエントリーした。30km である。
　東京マラソンの調整には良い時期かも知れない。

　現在エントリーしているのは

　・湘南マラソン：10km
　・那覇マラソン：フルマラソン
　・青梅マラソン：30km
　・東京マラソン：フルマラソン（抽選）

　である。

　この時期はマラソンシーズンなんだなぁ〜と思った。

　今日はちょっと記録を出そうと思い、最初から頑張ってみた。
　前半は調子良かったのだが、後半バテテきた。

　いつものコースでタイムは　２時間１４分。

　これまでで一番良いタイムではあるが、このペースでは
　間違いなくフルマラソンは走れない。

　ペース配分を考えなければならないと思った。

　体重は
　
　　練習前：57.7kg
　　練習後：56.2kg

　今回からマラソンネタは「那覇マラソンへの道」と題する事にした。
　那覇マラソンが終わり、東京マラソンの抽選が当たったら当然「東京マラソンへの道」になる。

　今日も土曜日なのでマラソンの練習を行った。
　先週は結構速く走れたのだが、今日は体調がすぐれずにかなり遅いペースでしか走れなかった。

　タイムは 2時間57分

　途中経営者仲間とばったり出会って立ち話をしたのだが、５分も立ち話をしていない。５分を引いたとしても前回よりだいぶ遅い。

　今の所、早く走るのが目的ではないとはいえ、ちょっと遅すぎかな？と思ったりする。

　何が原因か？と考えるとやはり筋肉が追い付いていないと思う。
　今日はかなりゆっくりしたペースで走ったので呼吸が苦しい事は一度もなかった。つらかったのはももの筋肉である。
　膝に関しては、前回と同様に気を使って走ったので、さほど痛くはならなかった。

　毎週土曜日に走っているだけなので、ウイークデーは筋肉トレーニング（と言ってもスクワットするとか程度だが・・・）をする必要があるかな？と思った。

　ちなみに体重は

　練習前：58.0kg
　練習後：56.8kg

　もう少し絞りたいと思っているが 57kg 前後 1kg に落ち着いてしまった感じである。

　那覇マラソンまであと２ヶ月程度である。がんばって完走を目指したい。

　今週は いつものハーフを 2時間32分で走った。
　前回より4分縮まった。

　先週よりかなり暑く調子が出ない感じがした。
　気候で体調がこんなに左右されるとは思ってもみなかった。

　練習を重ねるごとに少しづつ筋肉が付いてきたり、持久力がアップしたりしている事が実感できる。
　練習後の筋肉疲労もだいぶ楽になってきた。

　先週までは練習で膝を痛めてしまい、階段の上り下りがまともにできない状態であった。
　今回は膝を痛めないように気を使ったのでだいぶ楽に上り下りが出来た。

　練習を重ねないと解らない事が沢山ある。
　系経営も経験を重ねて、色々なトラブルを知り、それを回避する能力を身に付けていなければならないと改めて実感した。

　体重は
　　練習前：57.6 kg
　　練習後：56.4 kg

　すこ〜し軽くなったかも・・・（笑）

　今日のマラソン練習タイムは 2時間36分 だった。
　前回より20分程タイムが縮まった。

　やはり陽気が良いのが原因と考える。
　少々足に筋肉もついて来た感じがするので、そちらも良かったんだと思う。

　タイムが縮まっただけでなく、これまでに一番に走れた。

　体重は練習前が 58kg 練習後が 56.7kg
　思ったより落ちないのは筋肉がついているのかも・・・と思う。

　練習の後、経営者仲間から勧められた映画「おくりびと」を嫁と見てきた。
　新宿のピカデリー。いや〜綺麗な映画館になってました。
　映画館も感動だが、映画も感動。
　とても良い映画でした。
　色々な職業があって、色々な人がいて、それぞれの考え方や価値観が少しづつ違っていて・・・
　でも、思いがあれば通じ合える。
　そんな映画でした。

　マラソン大会にエントリーした。

　2008年11月16日　第 3回湘南マラソン　１０Km
　2008年12月07日　第24回那覇マラソン　フルマラソン
　2009年03月22日　東京マラソン 2009 　フルマラソン

　東京マラソンは抽選になると思われるので、出られるかどうかは不明ではある。

　那覇マラソンが初めてのフルマラソンになる。

　富士山から帰って来て数日後にエントリーした。
　マラソンに出るからにはそれなりに体の調整を行わなければならないなぁ〜と軽く考えていた。

　秋田の自宅のある中野から新宿、四ッ谷を抜け皇居を一周し、四ッ谷、新宿、中野と帰ってくると２３Km 程度ある。自宅から少々歩いた所にある小さな公園をスタートとゴールにすると２１km 程度。ハーフマラソンの距離となる。
　フルマラソンに挑戦する為に、このコースを毎週走ってみよう等と思った。

　９月６日（土）
　まずはこのコースを歩いてみようとなり、嫁と歩く事にした。いや〜凄い距離がある。びっくりした。皇居を回り四ッ谷あたりからあちこちが痛くなり、かなりきつい。結局５時間とちょっとかけてゴール。ハーフといえどもなかなか軽くこなせるものでは無いと感じた。

　９月７日（日）
　昨日歩いたコースを今日は走ってみようと会話が出来るレベルの速度で走ってみた。
　新宿から四ッ谷くらいで足が痛くなってきた。皇居の集会に入ると地面が硬いと思うくらい足に負担がかかり、皇居を一周したところでギブアップ。
　こりゃ１２月までにフルマラソンを走れるようになるのだろうか・・・と本気で思うようになってきた。

　９月１３日（土）
　今日は一人で走る事にした。皇居を回る手前からふとももやふくらはぎの筋肉が痛い。走り自体はゆっくりなので、息があがってしまって走れないって事は無いのだが、筋肉がついてこない。さらにスローペースで走る事にした。
　途中何度ギブアップしようと思ったか解らないくらいであったが、無事走りつづけゴールする事が出来た。
　タイムは３時間５分くらい。那覇マラソンの制限時間は 6時間15分 なので、このペースだと完走する事が出来ないと思う。２時間３０分くらいで走れるようにならなければと思った。

　９月１４日（日）
　久しぶりに高尾山へ行った。
　六号（琵琶滝コース）を登ろうとおもっていたのだが、連日の雨の影響で通行止めになっていた。稲荷山コースで登る事に。改めて登ってみると、富士山よりキツイかも・・・なんて感じた。
　陽気が良かったせいか、今までで一番楽に登る事が出来た。

　９月２０日（土）
　先週筋肉がきつかったのを克服する為に、筋肉になるような食べ物を選んで食べた。豆腐、納豆、マグロ。この３つを毎日欠かさず食べた。
　皇居まではかなりハイペースで走れたのだが、皇居の周回が終わるころからきつくなり始めた。少しペースを落として走る事に。四ッ谷の手前から膝の関節が痛くなってきた。豆腐、納豆、マグロのおかげか・・・筋肉はあまり痛くなく、今日は膝の痛みとの闘いであった。これ以上痛くなるのであれば、ギブアップ
しなければと思うくらい痛かった。
　だんだんとペースを落としつつ、走りつづけ２時間５７分でゴールする事が出来た。
　膝が痛くなるのは、年齢的にしかたないのかなぁ〜と思いつつ、しばらくは３時間ペースで練習を続けてみるのも良いかな？と考えているところである。


　しかし・・・フルマラソンはこの倍の距離を走る事になる。う〜ん・・・想像していたよりかなりハードである。しっかりと調整を行わなければと思う今日この頃である。

　さて、富士山の時に書いた体重であるが、この所 57kg〜58kg で推移している。マラソンの練習後は 56kg 台になる。今日はマラソン練習前が 57.1kg で練習後が 56.1kg だった。
　ジワリジワリと体重が落ちてきている。那覇マラソンまでには、55kg 位になるとかなり楽に走れるのでは？と思っている。

　今日は皇居２周してきました！
　とってもゆっくり。
　１時間３０分かけて１周１０Ｋｍの皇居を２周。

　週の半ばに運動が出来なかったので、ちょっと筋肉痛が残りそうではあるが、ＧＷ中の目標として掲げていた皇居２周を達成した。
　今日は新しいビジネスモデルも思いついた。
　なかなか良いビジネスモデルである。

　明日晴れたら高尾山に行こうと思っている。
　明日の高尾山登山コースは、先日混雑して降りてこれなかった 6号路（ びわ滝コース ）を上がって頂上。 4号路（ 吊り橋コース ）を下り、 1号路（ 表参道コース ）に入り、途中でＪＲ高尾方面への道を下ってみたいと思っている。

　明日晴れるかな？

　今日からゴールデンウィーク。
　毎年溜まってしまっている仕事をこなす良い時期。
　まさにゴールデンウィークと思ってる。

　今年はSEO対策はやる予定は無いが、この時期大手のSEO業者とかの気が緩む。そのスキにがんばるのも作戦だったりする。

　さて、今年のゴールデンウィークはこれまでと少々違う感じになるかと思う。少し運動をするような日を入れて、足腰を鍛えていこうと思っている。

　ゴールデンウィークの初日は皇居を一周走ってきた。

　中野から中央線に乗り、四谷で下車。四谷から半蔵門まで歩き、そこから一周。

　先週10 Km 走ったので、以外と楽に 5Km を走り切る事が出来た。先週の 10Km よりちょっと遅めであったが、今はこれで良いと思っている。マラソンの練習は LSD なのだそうだ。L（ロング）S（スロー）D（ディスタンス）の略であり、ゆっくり長い時間走るのが良いとの事。

　このゴールデンウィーク中の目標は、皇居を2周走り切れるようになる事。距離としては、先週のパラカップと同じなので、目標としてはあまり大きなものではないが、筋肉痛等、翌日に影響しないで皇居を 2周走れるようになりたいと思っている。それが秋田の言う「走り切る」って事である。

　がんばれるかなぁ〜。

　ちなみに・・・キョリ測 ってサイトがお気に入りである。走った場所の距離が測れる。皇居の一周を計ってみたら、ぴったり 5Km 。なかなか面白いサイトである。どのようにビジネスに繋げていくのか？気になる所でもある。

　前回のブログで書いたパラカップ（PARACUP）2008 。昨日多摩川にて行われ出場してきました。

　秋田にとって初めてのマラソン大会。しかも2,000人でのかけっこ大会。前日から少々ワクワクしてやや寝不足気味で朝を迎えた。（子供の運動会と全く変わらない心境・・・）

　嫁に朝食（納豆ごはん）を用意してもらい、それを食しイザ新丸子（スタート地点最寄駅）へ！

　渋谷で東横線に乗ると何となくそれらしき人（マラソンに出そうな雰囲気の人）が乗っていて、新丸子に近づくにつれ徐々に増えていく。

　新丸子の駅を降りる頃には、ほとんどがマラソンの人。そろって皆駅を降りた。マラソンの人がぞろぞろ行列をなして会場へ向かう。駅や途中でボランティアの方が会場はこちらですよ〜ってプラカードで案内をしてくれているのも手伝って、まったく迷うこと無く会場へ辿りついた。

　それなり風があり、少々寒かった。経営者仲間と会場でであい、心拍数が計れる時計の見せっこをしたりした。見せてもらった奴ですごかったのは、GPS機能付きの腕時計（腕GPS）。これを付けていると、何処を歩いたのか？どれくらいの速度で歩いたのか？どこからどこまでがどのくらいの速度だったのか？等がわかるそうである。便利な機械ではあるが、その機械・・・嫁さんには内緒でね・・・

　さて、スタート前の30分間。2000人でエアロビクス。かなり楽しかったけどここで疲労してしまっては何にもならないので、中学生の頃のようにだらだらとエアロビクスをやる。エアロビクス終了後、スタート地点へ向かうのだが、スタート地点どこだろう？なんて思っているうちにスタートになってしまった。

　もたもたしながらスタート。

　恐ろしい渋滞で前に進むにも遅く進むにも出来ない状態。とりあえず流れに任せタラタラと進み始める。

　定期的にボランティアの方がゼッケンに書いてあるニックネームで「アキタさん　ファイトぉ〜」なんて言ってくれる。まだスタート直後は照れ臭い感じがあり軽く会釈で通り抜けていく。

　4Km を過ぎて折り返し地点を通過。ここが半分だと思って「残り半分ペース上げてみよう」なんて思ったのが間違い。しばらく行くと5Km で〜す。なんて・・・あれ？ 5Km で折り返しじゃなかったんだ・・・

　このあたりからだんだん苦しくなってくる。苦しくなってくると嬉しいのがボランティア「アキタさん　ファイトぉ〜」の声。元気が湧いてくる感じである。

　少々ペースを落としたり、ちょっとペースを上げたりしながら、あまり無理をせずに走った。目標は 1時間15分で走る事と翌日の仕事に支障をきたさない。って事。自分なりのスピードでゴールを通過した。タイムは 1時間4分23秒。

　思ったより良いペースで走れた。意外と長かったが、終わってみると短かった感じもする。もう少し心肺機能を高めてまた10Km にチャレンジしたいと思う。そのあとはハーフマラソン・・・フルマラソン。本格的にチャレンジしてみたくなった。今年末〜来年にはチャレンジ出来るかな？一応目標って事で・・・宣言ではない（苦笑）

　パラカップ（PARACUP）2008 を主催していただいた方々、ボランティアの皆さん。誘いのメールを入れていただいた先輩社長。共に走った方々。ありがとうございます！楽しくて有意義な一日を過ごさせていただきました。

　感謝！

　来週４月２０日　日曜日にパラカップって言うマラソン大会に出る。
　東京マラソンの前に先輩経営者から誘いのメールが経営者仲間のメーリングリストに入った。
　もともとホノルルマラソンとかに出てみたいって願望はあったが、なかなか腰が上がらずに４２歳になってしまった。
　東京マラソンをテレビで見ていて、何となくやってみたくなったので、早速PARACUP2008に申し込んだ。ハーフと１０Kmと１０ウォークの競技があったので、１０Kmにエントリーした。

　３月末位になって、流石になにも準備をせずに大会を迎えるのはまずい・・・と思い、週末嫁と家の周りを歩くことにした。徐々に距離を伸ばしていき、今では中野〜吉祥寺（片道）、中野〜新宿（往復）くらいであれば何のことはなく歩けるようになった。

　先週の土曜日は新宿でランニングシューズとランニングソックスを買った。今まで使っていたランニングシューズとは全く違う。やっぱりそれ専用の物があり、それが必要なんだって思った。

　日曜日は１時間走を行った。８Km強走った。意外と走れたのでよかった。これであれば今度の日曜日に１０KMを走っても体を壊さずに翌日からしっかり仕事が出来そうだ。

　まずは１０Kmを完走したい。