てっきり改装中かと思ったら、改装の予定は未定との事。
今日はフォームチェックばかりした。
まなかなか上達しない。スイムは奥が深い。
久しぶりの九中スイム練習
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スポーツジム解約〜
中野サンプラザにあるスポーツジムを解約した。
震災があり、いつも通っているプールが節電のため使えなくなったので、通い始めた。
今はどこのプールもやっている。さらにトライアスロンシーズンが終わるので、しばらくはプール行かなくても良いかなぁ〜なんて思ったりしている。
なので、やめちゃいました。
必要になったらまた入ろう。
セントレアに向けてスイム練
佐渡トライアスロンの余韻も
さめていないが、セントレアも
すぐそこに迫って来てる。
これから苦手なスイム
軽めの練習にしておこう。
ゴロゴロばかりはしてられない
今日は朝から雨だったので、
バイク練習の予定だったが、
家でゴロゴロ。
昨日のランの影響で下半身が
筋肉痛。
しかし、佐渡も近いので、
中野サンプラザにある
スポーツスペーススイム練習
一キロ程泳いだ。
少し身体を慣らさなきゃ
青梅周回Ａコースでバイク練習（サイクリング？）
今日は天気が良い！絶好のバイク日和である。
いつもよりちょっと早起きし、中野から嫁と
輪行して青梅へ。コンビニでおにぎりを買い
栄養補給。
青梅駅前にて
青梅周回Ａコースと名付けたコースを走った。
以前行った一人アイアンマンで使ったコースを
アレンジした。
車も少なく、いい感じでアップダウンがある。
距離も約４３kmなので必要に応じて周回を重ねれば
良い練習になる。
これに加えて 青梅周回Ｂコースも作ってみた。 約６０km。峠が二つ増える。 このシーズンオフは、このコースに何度か来ようと 思っている。青梅マラソンも出る予定なので、青梅に アパート借りちゃおうか？なんて思うくらいである。
とても良い天気
今日は青梅周回Ａコースをのんびり一周。青梅駅に
戻ってきたころに丁度空腹。色々と探して「寿々喜家」
と言ううなぎやに入った。なかなか旨い。久しぶりに
旨いうなぎを食べた。次回のバイク練の時も
来てしまいそうである。もちろんビールも飲んだ。
美味しいうなぎの寿々喜家さん
ほろ酔い気分で電車に乗り中野へ戻る。
少々バイクが汚れていたので、水拭きとチェーンの
油の入れ替えをした。
その後地元中学校のプールへ行き、泳ぐ。
基礎練習をしなければと思い、スカーリングや
片手泳ぎなどを中心にやったので、距離は泳がず。
なかなか充実した連休を過ごした。
９日：ローラー：２５分
１０日：ラン ：１５ｋｍ
１１日：バイク ：４３ｋｍ スイム５００ｍ
そういえば・・・昨日ブログにエントリーしてから
調べたのだが、アイアンマンハワイは１００万円払うと
スポンサーとして参加出来るらしい。
１００万円かぁ～。そのうちスポンサーが出来る様に
なるのはそれでよいが、１００万円払って出るより
きちんとスロット枠を取得して参加したいと思った。
一生かけてスロットとるかな。
アイアンマン70.31常滑ジャパン 9月19日 大会当日〜スイム
朝４時起床。思ったより眠れた。
朝食をとりに行く。今日は特別に朝４時から食を出して
くれるとの事。大会関係者やホテルの配慮に感謝。
納豆が旨い。納豆を３パック程食べた。シリアル系も
少々いただいた。満腹である。部屋へ戻り大便。いい感じに出た。
５時１５分 GG’s メンバーとホテルのフロントで待ち合わせ。
いよいよ出発である。空港駅からりんくうビーチ駅へ行き、
りんくうビーチに設置されたトランジッションエリアへ行く。
朝日が登り始めた。
朝日が登って来た
トランジッションエリアで
タイヤに空気を入れたりジェルを準備したり、レースの
為の準備を整える。
準備体操をする GG's と BOY's
どんどん時間が経過して行く。TRY-A松山氏から体操を
するので集合して欲しいと声が掛かった。GG’s、BOY’s で
円になり準備体操をする。最後に円陣を組んで気合いを
入れる。スイム会場に向かいスタートの号砲を待つ。
プワァぁぁ〜〜〜ン。第一ウエーブがスタートした。秋田は
第三ウエーブ。長い一日の始まりである。
今日の予想タイムは
スイム：１時間
バイク：４．５時間
ラン：２．５時間
の完走ギリギリタイム。あわよくば７時間を切るタイムが
出ればと思う。
第三ウエーブの号砲がなる。
いつものように一番後ろから海に入る。今日のレースは
目標が解りづらい。ヨットが目印になるようにしてある
との事だったので、ヨットめがけて泳ぐが回りがいない。
ヨットをめがけるとだいぶコースアウトするようである。
と言いつつも、目印が解らないのでヨットをめがけ、ブイが
見えるようになったらブイ。もしくは明らかに沢山の選手が
行く方に泳ぐ。しばらくすると第四ウェーブに追いつかれる。
最初のブイを曲がる所でかなりのバトル。
しかし、何故足を掴むのか？体や手足があたったり、触れたり
するのは解るが、なにも掴まなくても良いだろう・・・と思う。
秋田はスイムが苦手。もたもたと泳ぐ。最後の直線に
入るが、スイムゴールの場所が全く解らない。岸はかなり遠く
にある。あぁ〜・・・あそこ迄泳がなきゃいけないんだ・・・
等と落胆しながらもヘッドアップを繰り返し岸に近づく。
ゴールが見えて来た。少々方向が違っていたようであるが、
これまでのレースと比べるとかなり良い。方向を修正しながら
スイムゴールをくぐった。
スイム：0時間59分51秒
予想ギリギリのタイムであった。
トランジッションエリアでもたもたする秋田
トランジッションエリアで食事を摂ろうと思っていたのだが、
予想はトランジッションタイムも含みだったので、時間が無い。
それだけではなく、食欲もあまり無い。食べ物やジェルを
バイクジャージの後ろポケットに入れ、バイクをスタートさせた。
トランジッション（SWIM-TO-BIKE）：7分21秒
もう少し短く出来たと思っていたのだが、やっぱり時間が
かかってしまったようである。
ビデオを撮ってもらってスイムのフォームチェック
昨晩は GGs のスイム練習会が
不動前にある「アクアマリン品川」にて行われた。
アクアマリン品川
TRY-A 早川氏の絶妙なるカメラワークにて
泳いでいる姿を撮影してもらい、映像を見ながら
悪い所のチェックをしてもらった。
左手の入水角度が深い事と、両手の入水ポイントを
もう少し遠くにした方が良いとの事。
両手の入水ポイントは、キャッチが上手に出来るように
なってから改善する方向となった。
また、若干あごを引きすぎてないか？もう少し顔を
あげた方が良いかも・・・とチェックしてもらった。
その後練習。なる程。顔を少しあげて泳ぐと
入水角度もだいぶ浅くなるし、体の芯がしっかり
してくる感じである。
自主連を重ねて、いい泳ぎを会得して行きたい。
アクアマリン品川
横浜シーサイドトライアスロンに参加して来ました
昨日は「横浜シーサイドトライアスロンin横浜・八景島シーパラダイス」
に参加して来た。
結局移動は GGs メンバーの車。感謝です！
横浜シーサイドトライアスロン
八景島へ到着するとトライアスロンな人がわらわらいる。
もちろん秋田もその中の一人。歩いているとアヤトさんを発見。
今回は TRY-A さんにサポートをしてもらっているので、
アヤトさんがいるテントが今日の拠点。
選手登録を済ませ、トランジットエリアの準備を整え、
スタート地点へ。
暑い中ウエットスーツを着込む。何時も思うのだが、
ウエットスーツを着てからスイムスタートまでが一番憂鬱な
時間である。スイムが苦手だからかな？
横浜シーサイドトライアスロンゴール
ここ数日のスイム練習で少々筋肉痛。肩や肩甲骨回りが
痛い。それがあってか？そもそも遅いからか？かなりゆっくり
ペースでスイムをあがる。バイクもゆっくりペースで漕ぐ。
ランもゆっくりである。だいたい２時間くらいかかったかか？
疲労感は殆どない。このペースで行けばセントレア70.3では
完走が出来そうである。いい感じのペースが作れた。
その後 GGs や BOYs の方々と飯を食いに行った。
競技をやっている時間より長い時間飯を食っていた。（笑）
ビールの旨い事。今日も良い時間を過ごす事が出来た。
セントレア迄に少々スイムフォームの改造をしようと
思う。肘をあげてチャッチ。完走に向けて頑張ろう！
Triathlon GGs スイム練習会 in 東京体育館 2010/9/1
今日は Triathlon GGs のスイム練習会。
防災記念日であったが、避難訓練をせずにスイム訓練をした。
今回も TRY-A 早川さんに指導いただいた。
前回は左右で息継ぎをするようにして、左右のバランスを良く
した方が良い。と指導をいただいた。なかなか難しいが、
がんばれば出来そうだな？と感じるくらいまで頑張れるように
なって来た。
今日教わったのはキャッチである。
秋田の場合キャッチする場所が３分の１くらいかいたあたり。
もっとかきはじめからキャッチ出来れば良くなるとの事。
グラインド状態でリラックス。肘をあげ水をキャッチする。
これがなかなか難しい。手を伸ばした状態で肘をあげるなんて
事は、これ迄の人生の中で全くなかった動きである。（多分）
動作がぎこちない。
これを会得する為の練習方法を二つ教わった。
片手泳ぎとスカーリングである。Ｘファイルのスカーリーなら
知っているが、スカーリングは良くわからない。
まず片手泳ぎ。片方を伸ばして、片方は気をつけの状態。
肩をローリングをしながら片手で肘をあげキャッチで泳ぐ。
なかなか進まない。息継ぎが大変。だいぶ水を飲んでしまった。
もう一つがスカーリング。手を伸ばし肘から先をゆらゆら
させて、水を掴み泳ぐ。これも全く進まない。デメキンが
ゆらゆらしている感じである。うる星やつらのテンちゃんが
じたばたしていて進まない様子にも近い。
この二つを一生懸命やると、肘あげチャッチが上手くなる
との事。とても地味な練習でつまらないが、しばらくは
頑張って肘あげチャッチを会得したいと思う。
話は変わってエントリーネタであるが、
・NAHAマラソン：エントリー済み
・東京マラソン：エントリー済み。抽選である
・青梅マラソン：エントリー完了
・アイアンマンカナダ：あっという間にソールドアウト。
エントリー出来ず・・・
である。青梅も締め切ったとの事。あっというまに
エントリーが終わってしまう。
色々なアイアンマンもスグにエントリーが終わるようだ。
アイアンマンチャイナは頑張ってエントリーせねば・・・
今週末は八景島。怪我せずに楽しんでこようと思う。
館山でトライアスロン合宿
2010年8月28日、千葉館山の沖の島公園を軸にトライアスロンGGS
のセントレア70.3 ハーフアイアンマン に向けた合宿が行われた。
前日メンバーと駒込駅で待ち合わせをし、海ほたるを通って
館山に入った。海ほたるのサービスエリアでカレーライスと
とんこつラーメンを食う。カーボローディングである。
館山に到着したのが深夜12:00を回っていたので、ちょいと
一杯。なんてお楽しみはなく、就寝。
朝方、当日館山入りしたメンバーから電話で起こされる。
集合時間よりかなり早いのにぃ〜・・・。秋田も含めてメンバー
全員子供の遠足のように、少々興奮気味（笑）。仕方ないなぁ〜
なんて思いつつ、スグに起床。コンビニ飯で朝食をとり、
集合場所に向かう。
千葉 館山 沖の島公園
集合場所の沖の島公園の海はとても奇麗！ビックリである。
いままで泳いだ海の中で２番目に奇麗だった。魚も結構泳いでいた。
一番はロタ。二番がここ千葉館山の沖の島公園。その後に
石垣島、新島と続く。もちろん石垣島や新島はダイビング
ポイントへ行けばもの凄い奇麗な場所があるのは言うまでもない。
館山 沖の島公園 透明度が高い
さて、練習開始である。スイム 1,800m。
方向がなかなか定まらず。あっちこっちに泳いでしまって、
かなりタイムロス。そもそも遅いのに、これではいくら時間が
あっても足りない。
目標物を山とか、建物とかにして泳ぎ始めると、方向が定まって
来て、いい感じになって来た。１時間弱くらいで泳いだ。
バイクは３０km の周回コース。バイク開始時点で１１：３０
を回っていたので、かなり暑い。スタート地点と２０km地点に
コンビニがあり、毎回そこで過度なエイドタイム。
氷や水を買って飲む。あたまから浴びる。お握りを食べる。
外から見たらちょっと迷惑だったかも・・・ごめんなさい。
無事９０km走りきる。休み時間が多かったので、だいぶ
時間を食ってしまった。
ランに入ったのは１７：３０頃。夕日と富士山の見える
海岸沿いの道を走る。日が落ちて来て暑さもだいぶ楽。
景色も絶景。１０km を２周回の予定だったのだが、１０km を
終えた時点で真っ暗になってしまい、ここで終了。
早いメンバーは２０km 走りきった。
館山 夕日と富士山
その後、館山シーサイドホテル（たぶん）の風呂に行き、汗を流し、
館山駅から程近い焼肉屋で飯。６人の腹減らしオヤジと、３人の
腹減らしインストラクター（TRY-A）。
皆今日車で帰るので、アルコール無し。９人の腹減らしがアルコール
無しでガツガツ食べるもんだから、もう大変。店は我々だけで
パニック状態（笑）。
その後めいめいに帰路に着いた。悪い知らせは入って
来てないので、皆無事に帰ったようである。
セントレア前の良い練習になった。課題としてはスイムの
方向と暑さ対策である。今回の練習を振り返りながら、残りの
時間の練習をしたいと思う。
最後にサポートで付いて来てくれた TRY-A の早川さん、たかしくん、
げんちゃん。ありがとう！
おじさん達はきっとセントレアで完走するからね！
スイム練習
昨日久しぶりにスイム練習をした。
GGs の練習会である。
TRY-A の早川さんに指導してもらった。
秋田は左に顔を上げて呼吸をする。
この為右手のかきは良いが、左手のかきがあまり
良くない。左手を入水する際にもう少し浅く
いれ、左手のかきを意識すると良い。との事。
また、左右のバランスを良くする為に右側に
顔を上げて呼吸が出来るようになるのも良い。
昨日の練習後半は左右で呼吸をするように
頑張ってみた。右に顔を上げるのはなかなか
慣れていないので、難しい。
練習の後は代々木にあるカンボジア料理
「アンコールワット」で食事。
次のレースは何処に出るか？アイアンマンは
日本でやるのか？なんて話をしながら楽しい
時間を過ごせた。
ちょっとスイムをおろそかにしていたので、
かなり大変。スイム練習を強化せねば・・・