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最新のブログは「OBRIGADO! ARIGATO!」で書いています。

アイアンマン ジャパン完走への道 2009/12/30

 今年最後の練習納め。
 一人トライアスロンをしてしまった・・・

 バイクで皇居へ。
 皇居で走らずに永代通りから西葛西へ行き、
荒川サイクリングロードに入る。戸田橋まで行き
折り返す。西葛西から永代通りで皇居へ戻る。
皇居で15km ラン。ランの後は東京体育館へ
行き、スイムを1.5km。

 バイクの走行距は92km。今までで一番走った。
DHバーを少し試してみた。前傾姿勢になるので、
漕ぐ力が入れやすくなる。筋力が無いとスグに筋肉が
疲労してしまう。
ももの筋肉をかなり鍛えないと使えない。
スクワットの回数を多くしなければならないかもしれない。

 今日のランはバイクの後だったので、なかなか
大変であった。最初の一周は走っているのに走って
いる気がしない。これからもバイクの後にランの練習を
するべきと思った。

 1周目:28分45秒
 2周目:26分39秒       55分25秒
 3周目:26分05秒  1時間21分30秒

 走れてない感覚があったのだが、そこそこ走れていた。

 スイムをやった東京体育館はとても混んでいた。
皆、泳ぎ納めをしにきているようであった。
バイク、ランの後だったので、泳ぎもなかなか泳げない。
タイムを計っている訳ではないが、いつもより
遅かったと思う。

 全体的にスタミナや筋力不足を感じながら今年の練習を
終えた。朝 7:50 に家を出て、帰宅したのは 17:20。
食事やトイレ休憩、スイムの着替え等があるものの、
10時間30分 体を動かしていた。

 来年の週末は毎週これくらい(以上)やらないと
アイアンマンまでに間に合わないと思う。

 しっかり練習してアイアンマンジャパンを完走したい。

 本年のブログ、これにて最後になります。
 読んでいただいた方、ありがとうございます。
 来年も書き綴りますので、お付き合いいただければと思います。





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